• Zapisz
placuszki twarogowe z tofu w malinowym sosie

Placuszki twarogowe z tofu w malinowym sosie

10 min.
5 min.
Oceń
(brak ocen)
Poziom trudności:  Łatwy
Oceń
(brak ocen)
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
1
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

382.3

Kalorie

10.8 g

Białko

15.3 g

Tłuszcze

36.8 g

Węglowodany

27 mg

Sód

8.9 g

Błonnik
Składniki
0.4
(opakowania)
tofu 80 g
2
(łyżki)
ksylitolu 30 g
2
(łyżeczki)
oleju 10 g
3
(łyżki)
mąki pełnoziarnistej 30 g
1
(garść)
malin 70 g
0.2
(szklanki)
mleka roślinnego 50 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz. Najedź na kalorie i zobacz wszystkie wartości odżywcze.

382.3

Kalorie

10.8 g

Białko

15.3 g

Tłuszcze

36.8 g

Węglowodany

27 mg

Sód

8.9 g

Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1 Tofu blendujemy na gładką masę razem z ksylitolem, olejem i mlekiem.
2 Dodajemy mąkę i krótko mieszamy.
3 Maliny rozdrabniamy i podgrzewamy w rondelku przez 5 minut.
4 Masę z tofu smażymy na teflonowej patelni odwracając po około 3 minutach. Placuszki podajemy z malinami. Smacznego!

Czy możesz skorzystać z tego przepisu w swojej diecie?

Zapoznaj się z moją ofertą na profesjonalną dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony cel!

Zobacz ofertę
To też może Ci zasmakować