Tuna bowl
Twoje śniadania nudzą Cię każdego dnia? Polecam każdemu tunę bowl, która zdecydowanie skradnie Twoje serce. Miska jest pełna kolorowych i zdrowych składników, a przede wszystkim charakteryzuje się łatwym i szybkim przyrządzeniem. Zyskujesz energię na cały dzień.
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
100 g
|
świeżego tuńczyka (filet)
|
|
50 g
|
ryżu basmati
|
|
0,5
|
sztuki awokado
75 g
|
|
20 g
|
sałaty
|
|
1
|
sztuka marchewki
80 g
|
|
0,3
|
opakowania kukurydzy konserwowej
60 g
|
|
0,5
|
sztuki ogórka zielonego
75 g
|
|
1
|
łyżka kiełków np. rzodkiewki
30 g
|
|
1
|
szczypta soli
0,25 g
|
|
1
|
szczypta pieprzu
0,25 g
|
|
1
|
łyżeczka czarnego sezamu
5 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Sposób przygotowania
Ryż gotujemy według instrukcji na opakowaniu.
Awokado obieramy, usuwamy pestkę i kroimy w cienkie paseczki.
Tuńczyka kroimy w średniej wielkości kostkę. Przyprawiamy solą oraz pieprzem cytrynowym według własnego smaku. Następnie posypujemy sezamem.
Marchew kroimy w bardzo cienkie paski. Ogórka kroimy w mniejsze kawałki.
W miseczce układamy sałatę, ogórka, marchew, awokado, tuńczyka, ryż oraz kiełki. Gotowe danie podajemy od razu.
