Tortilla z wędzonym łososiem, szpinakiem, koperkiem i ogórkiem
Szukasz pomysłu na szybki lunch? Jesteś w dobrym miejscu! Tortilla z wędzonym łososiem, szpinakiem, koperkiem i ogórkiem to prosty sposób na pełnowartościowy posiłek. Idealna do zabrania ze sobą w drogę (np. do pracy), czy po prostu zjedzenia na szybko, gdy goni Cię czas. Taka tortilla jest jednak nie tylko prosta w wykonaniu, ale tez bardzo pożywna. A do wartościowych składników odżywczych, jakie w niej znajdziesz, zaliczyć możemy m.in. kwasy omega-3, witaminę D, witaminę C czy żelazo. Konieczniej wypróbuj!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
1
|
sztuka ogórka
150 g
|
|
25 g
|
szpinaku
|
|
0,5
|
łyżeczki chrzanu
15 g
|
|
5
|
łyżeczek świeżego kopru
20 g
|
|
1
|
sztuka tortilli pełnoziarnistej
60 g
|
|
90 g
|
wędzonego łososia
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Kroimy ogórka, szpinak myjemy. Chrzan mieszamy z koperkiem.
Na każdą tortillę układamy łyżkę chrzanu i rozsmarowujemy, garść szpinaku, pokrojonego ogórka i kawałki wędzonego łososia.
Całość zawijamy. Smacznego!
