Sałatka z makaronu z zupek chińskich
Makaron z zupki chińskiej jako składnik zdrowego posiłku? To możliwe! A dowodem jest nasza sałatka z makaronu z zupek chińskich. Czyli połączenie uwielbianego smaku błyskawicznego makaronu typu wonton z wędzonym kurczakiem, warzywami i sosem majonezowo-jogurtowym. Całość idealnie zaspokaja apetyt na „niezdrowe” smaki, a do tego dostarcza mnóstwa białka, błonnika, witaminy C czy beta-karotenu. Koniecznie wypróbuj nasz przepis i przekonaj się, że zdrowa dieta może wymykać się stereotypom!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
100 g
|
makaronu wonton instant np. TaoTao
|
|
1,5
|
szklanki bulionu warzywnego
375 g
|
|
1,5
|
łyżeczki przyprawy curry
6 g
|
|
1
|
sztuka czerwonej papryki
170 g
|
|
1
|
sztuka ogórka świeżego
150 g
|
|
0,5
|
opakowania kukurydzy konserwowej
120 g
|
|
13
|
plastrów fileta wędzonego z piersi kurczaka
200 g
|
|
0,5
|
sztuki pora
70 g
|
|
0,5
|
opakowania jogurtu naturalnego
200 g
|
|
3
|
łyżki majonezu light
60 g
|
|
1
|
szczypta soli
0,25 g
|
|
1
|
szczypta pieprzu czarnego
0,25 g
|
|
2
|
łyżeczki natki pietruszki
10 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Bulion warzywny rozrabiamy zgodnie z proporcjami podanymi na opakowaniu słoiczka.
Makaron instant kruszymy w dłoniach na mniejsze kawałki i przekładamy do głębokiej miski. Zalewamy go gorącym bulionem wymieszanym z przyprawą curry, przykrywamy miskę talerzykiem i odstawiamy na około 5-7 minut (lub po prostu na czas podany na opakowaniu produktu), aż makaron wchłonie płyn i zmięknie. Po tym czasie mieszamy go widelcem, odlewamy nadmiar bulionu i odstawiamy do całkowitego ostygnięcia.
Wędzonego kurczaka oraz paprykę czerwoną kroimy w równą, drobną kostkę. Ogórka zielonego myjemy, kroimy w kostkę tej samej wielkości, a kukurydzę dokładnie odsączamy z zalewy na sitku. Por i natkę pietruszki drobno siekamy.
W małej miseczce łączymy jogurt naturalny, majonez, sól oraz świeżo mielony czarny pieprz. Dokładnie mieszamy sos do połączenia smaków. Ilość soli i pieprzu dopasowujemy do własnych preferencji – jednak solimy ostrożnie ze względu na słony bulion i intensywny smak majonezu.
Do miski z ostudzonym makaronem dodajemy pokrojonego wędzonego kurczaka, paprykę, ogórka, por oraz odsączoną kukurydzę.
Całość polewamy przygotowanym sosem jogurtowo-majonezowym i delikatnie mieszamy łyżką do połączenia wszystkich składników. Próbujemy sałatkę i w razie potrzeby doprawiamy jeszcze odrobiną soli lub świeżo mielonego pieprzu według uznania.
Wierzch sałatki posypujemy posiekaną natką pietruszki. Podajemy od razu lub po schłodzeniu sałatki w lodówce. Odstawienie jej do lodówki na minimum 1 h sprawi, że cała sałatka mocniej „przejdzie” smakiem.
W Respo dbamy o niemarnowanie żywności, dlatego niektóre grafiki potraw zostały wygenerowane przy użyciu AI.
