Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Sałatka z makaronu z zupek chińskich

Sałatka z makaronu z zupek chińskich

Makaron z zupki chińskiej jako składnik zdrowego posiłku? To możliwe! A dowodem jest nasza sałatka z makaronu z zupek chińskich. Czyli połączenie uwielbianego smaku błyskawicznego makaronu typu wonton z wędzonym kurczakiem, warzywami i sosem majonezowo-jogurtowym. Całość idealnie zaspokaja apetyt na „niezdrowe” smaki, a do tego dostarcza mnóstwa białka, błonnika, witaminy C czy beta-karotenu. Koniecznie wypróbuj nasz przepis i przekonaj się, że zdrowa dieta może wymykać się stereotypom!

15 min
Czas przygotowania
30 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Sałatka z makaronu z zupek chińskich
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Na wynos Na wynos
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
594 kcal Kalorie
43 g Białko
17 g Tłuszcze
71 g Węglowodany
7 g Błonnik
1206 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
100 g
 makaronu wonton instant np. TaoTao
1,5
szklanki bulionu warzywnego
375 g
1,5
łyżeczki przyprawy curry
6 g
1
sztuka czerwonej papryki
170 g
1
sztuka ogórka świeżego
150 g
0,5
opakowania kukurydzy konserwowej
120 g
13
plastrów fileta wędzonego z piersi kurczaka
200 g
0,5
sztuki pora
70 g
0,5
opakowania jogurtu naturalnego
200 g
3
łyżki majonezu light
60 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu czarnego
0,25 g
2
łyżeczki natki pietruszki
10 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
594 kcal Kalorie
43 g Białko
17 g Tłuszcze
71 g Węglowodany
7 g Błonnik
1206 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Bulion warzywny rozrabiamy zgodnie z proporcjami podanymi na opakowaniu słoiczka.

2

Makaron instant kruszymy w dłoniach na mniejsze kawałki i przekładamy do głębokiej miski. Zalewamy go gorącym bulionem wymieszanym z przyprawą curry, przykrywamy miskę talerzykiem i odstawiamy na około 5-7 minut (lub po prostu na czas podany na opakowaniu produktu), aż makaron wchłonie płyn i zmięknie. Po tym czasie mieszamy go widelcem, odlewamy nadmiar bulionu i odstawiamy do całkowitego ostygnięcia.

3

Wędzonego kurczaka oraz paprykę czerwoną kroimy w równą, drobną kostkę. Ogórka zielonego myjemy, kroimy w kostkę tej samej wielkości, a kukurydzę dokładnie odsączamy z zalewy na sitku. Por i natkę pietruszki drobno siekamy.

4

W małej miseczce łączymy jogurt naturalny, majonez, sól oraz świeżo mielony czarny pieprz. Dokładnie mieszamy sos do połączenia smaków. Ilość soli i pieprzu dopasowujemy do własnych preferencji – jednak solimy ostrożnie ze względu na słony bulion i intensywny smak majonezu.

5

Do miski z ostudzonym makaronem dodajemy pokrojonego wędzonego kurczaka, paprykę, ogórka, por oraz odsączoną kukurydzę.

6

Całość polewamy przygotowanym sosem jogurtowo-majonezowym i delikatnie mieszamy łyżką do połączenia wszystkich składników. Próbujemy sałatkę i w razie potrzeby doprawiamy jeszcze odrobiną soli lub świeżo mielonego pieprzu według uznania.

7

Wierzch sałatki posypujemy posiekaną natką pietruszki. Podajemy od razu lub po schłodzeniu sałatki w lodówce. Odstawienie jej do lodówki na minimum 1 h sprawi, że cała sałatka mocniej „przejdzie” smakiem.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner