Ryba po grecku

Name: Ryba po grecku
Prep time: 20 min
Cook time: 60 min
Total time: 80 min
Yield: 3
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 600 g filetu z dorsza (lub innej białej ryby); 20 g masła klarowanego; 20 g oliwy z oliwek; 10 g startego imbiru; 220 g cebuli; 6 g czosnku; 170 g papryki czerwonej; 140 g pora; 150 g wody; 315 g marchewki; 3 g papryki czerwonej w proszku; 10 g papryczki chilli (opcjonalnie); 350 g przecieru pomidorowego; 0 g; 10 g sosu sojowego; 6 g przyprawy curry w proszku; 12 g miodu; 5 g startego imbiru; 10 g oliwy z oliwek

Świąteczny stół często zastawiony jest 12 potrawami, gdzie nie może zabraknąć ryby po grecku. Soczysta ryba w towarzystwie warzyw to klasyka polskiej kuchni. Ryba po grecku jest idealnym daniem na świąteczny stół, ale również może zagościć na stole podczas innych okazji.

20 min

Czas przygotowania

60 min

Czas całkowity

Średni

Poziom trudności

Oceń

4,35/5

(z 20 ocen)

Kategorie

Bez laktozy

Dla dzieci

Dla kobiet w ciąży

Dobre na cholesterol

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

469 kcal Kalorie

42 g Białko

19 g Tłuszcze

34 g Węglowodany

488 mg Sód

10 g Błonnik

Składniki

porcji filetu z dorsza (lub innej białej ryby)

600 g

łyżeczki masła klarowanego

20 g

łyżeczki oliwy z oliwek

20 g

plastry startego imbiru

10 g

sztuki cebuli

220 g

ząbek czosnku

6 g

sztuka papryki czerwonej

170 g

sztuka pora

140 g

0,6

szklanki wody

150 g

sztuk marchewki

315 g

łyżeczka papryki czerwonej w proszku

3 g

0,5

sztuki papryczki chilli (opcjonalnie)

10 g

1,4

szklanki przecieru pomidorowego

350 g

łyżka sosu sojowego

10 g

0,5

łyżki przyprawy curry w proszku

6 g

łyżeczka miodu

12 g

plaster startego imbiru

5 g

łyżeczki oliwy z oliwek

10 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

469 kcal Kalorie

42 g Białko

19 g Tłuszcze

34 g Węglowodany

488 mg Sód

10 g Błonnik

Sposób przygotowania

Czas gotowania: 20 min.

Rybę myjemy i osuszamy ręcznikiem papierowym, składniki marynaty mieszamy, zalewamy rybę i doprawiamy solą i pieprzem, następnie odstawiamy na około 30 minut

Zamarynowane kawałki ryby układamy na blaszce i pieczemy w 180 stopniach

Na dużej patelni rozgrzewamy masło z oliwą, dodajemy starty imbir i mieszając, podsmażamy. Następnie dodajemy cebulę i smażymy, aż się zeszkli

Dodajemy czosnek, startą paprykę, marchewkę oraz pokrojonego pora, zalewamy wodą i dusimy około 10 minut. Doprawiamy solą, pieprzem, czerwoną papryką i chilli

Gdy warzywa będą już miękkie, dodajemy przecier i mieszając gotujemy do odparowania nadmiaru wody

Do filiżanki/kubeczka wkładamy farsz warzywny, na wierzch układamy rybę i przekładamy na talerz. Smacznego!