Quesadilla hawajska z ananasem i szynką

Quesadilla hawajska z ananasem i szynką

10 min
Czas przygotowania
17 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Quesadilla hawajska z ananasem i szynką
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
780 kcal Kalorie
45 g Białko
26 g Tłuszcze
92 g Węglowodany
7 g Błonnik
1619 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
2
sztuki tortilli pszennych
120 g
10
plastrów szynki z kurczaka
100 g
0,5
opakowania sera mozzarella
60 g
150 g
 ananasa
0,5
sztuki cebuli czerwonej
40 g
2
łyżeczki oliwy z oliwek
10 g
0,5
garści świeżej kolendry
2 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g
0,5
łyżeczki papryki słodkiej
1,5 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
780 kcal Kalorie
45 g Białko
26 g Tłuszcze
92 g Węglowodany
7 g Błonnik
1619 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1

Ananasa kroimy w drobną kostkę.

2

Obieramy czerwoną cebulę i siekamy ją w bardzo drobną kosteczkę. Szynkę kroimy w niewielkie paski.

3

Tortillę posypujemy połową startej mozzarelli, następnie układamy szynkę, ananasa i cebulę. Całość posypujemy papryką i pieprzem.

4

Posypujemy składniki resztą sera i przykrywamy drugim plackiem tortilli, lekko dociskając dłonią, aby warstwy się ze sobą „skleiły” dzięki serowi.

5

Rozgrzewamy oliwę na dużej patelni na średniej mocy palnika. Kładziemy przygotowaną quesadillę na patelnię i smażymy bez przykrycia przez około 3–4 minuty, aż spód stanie się rumiany i chrupiący.

6

Ostrożnie odwracamy quesadillę na drugą stronę (możemy pomóc sobie dużym talerzem: zsuwamy na niego tortillę, przykrywamy patelnią i odwracamy). Smażymy drugą stronę przez kolejne 3 minuty.

7

Zdejmujemy gotowe danie z patelni i kroimy na trójkąty.

8

Wierzch posypujemy posiekaną kolendrą.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner