Pudding z tapioki z karmelizowanymi bananami
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
3
|
łyżki tapioki białej (perełek)
30 g
|
|
1,5
|
szklanki mleka
375 g
|
|
3
|
łyżki płatków owsianych błyskawicznych
30 g
|
|
2
|
łyżeczki erytrolu
10 g
|
|
1
|
opakowanie jogurtu skyr
150 g
|
|
1
|
sztuka banana
120 g
|
|
1
|
łyżeczka miodu
12 g
|
|
1
|
łyżeczka cynamonu
4 g
|
|
1
|
łyżeczka oleju rzepakowego
5 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
W garnku umieszczamy tapiokę i zalewamy ją mlekiem. Odstawiamy na około 10–15 minut, aby kuleczki lekko napęczniały.
Garnek z tapioką i mlekiem stawiamy na małym ogniu. Gotujemy pod częściowym przykryciem przez około 15–20 minut, regularnie mieszając, aby tapioka nie przywarła do dna.
Gdy kuleczki staną się przezroczyste i miękkie, dodajemy płatki owsiane błyskawiczne oraz erytrol. Gotujemy jeszcze przez 2–3 minuty na bardzo małym ogniu, aż płatki wchłoną nadmiar płynu i masa zgęstnieje.
Jeśli podczas gotowania tapioki i potem płatków, zbyt dużo płynu odparuje, dolewamy stopniowo gorącą wodę, aby uzyskać preferowaną gęstość puddingu. Jeśli natomiast pudding jest zbyt płynny, zwiększamy moc palnika i gotujemy chwilę dłużej do odparowania nadmiaru płynu.
Zdejmujemy garnek z ognia i odstawiamy pudding do lekkiego przestudzenia. Następnie dodajemy skyr i dokładnie mieszamy wszystko łyżką, aż uzyskamy kremową konsystencję. Opcjonalnie możemy jeszcze dosłodzić danie erytrolem według własnego uznania.
Banana obieramy i kroimy w plastry o grubości około 1 cm.
Na patelni rozgrzewamy olej. Układamy plastry banana i smażymy na średnim ogniu przez około 1-2 minuty z jednej strony, aż zaczną się rumienić.
Przewracamy banany na drugą stronę, dodajemy miód oraz cynamon. Smażymy jeszcze chwilę, potrząsając patelnią, aż miód zacznie bąbelkować i lekko się karmelizować.
Gotowy pudding przekładamy do miseczek, a na wierzchu układamy ciepłe, karmelizowane owoce.
Wyślij przepis na e-mail
Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.
To też może Ci zasmakować

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.
Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.
