Proteinowy koktajl truskawkowo-waniliowy
Koktajle to idealna opcja słodkiego posiłku dla zabieganych – trzeba tylko zadbać, by poza owocami znalazło się w nich źródło białka, tłuszczu oraz węglowodanów. Przykład wzorcowego smoothie? Nasz przepis na proteinowy koktajl truskawkowo-waniliowy! Poza truskawkami i bananem znajdziesz w nim siemię lniane, masło orzechowe oraz odżywkę białkową. Całość dostarcza więc mocy białka, błonnika, witaminy C, potasu i kwasów omega-3. Smacznego!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
1
|
opakowanie puddingu waniliowego
200 g
|
|
200 g
|
truskawek
|
|
1
|
sztuka banana
120 g
|
|
3
|
łyżeczki siemienia lnianego
15 g
|
|
0,8
|
szklanki mleka
200 g
|
|
3
|
łyżki odżywki białkowej
30 g
|
|
1
|
łyżeczka masła orzechowego
10 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Wszystkie składniki umieszczamy w kieluchu blendera i miksujemy na gładki koktajl.
Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodajemy odrobinę wody (do uzyskania ulubionej konsystencji). Możemy też dorzucić kostki lodu, aby napój był bardziej orzeźwiający.
