Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.
Placuszki dyniowe [Przepisy Podopiecznych]
Idealne na jesień, słodkie i pachnące cynamonem. Takie są placuszki dyniowe, czyli przepis perfekcyjny, gdy chcesz w pełni wykorzystać sezon na dynię. Ich sekret? Tkwi w połączeniu delikatnego przecieru dyniowego, banana i cynamonu w puszystym cieście pełnym błonnika i przeciwutleniaczy. Do tego dodatki – kremowe masło orzechowe, pełen białka skyr, chrupiące pestki dyni i gotowe. Czeka na Ciebie cudownie pyszny, prosty posiłek bogaty w beta-karoten, potas, żelazo czy wapń. Smacznego!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
1
|
sztuka banana
120 g
|
|
75 g
|
przecieru z dyni
|
|
1
|
sztuka jajka
56 g
|
|
4
|
łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej
60 g
|
|
1
|
łyżeczka oleju rzepakowego
5 g
|
|
0,3
|
łyżeczki cynamonu
1 g
|
|
1
|
opakowanie jogurtu skyr
150 g
|
|
2
|
łyżeczki masła orzechowego
20 g
|
|
10 g
|
pestek dyni
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Banana wrzucamy do wysokiego naczynia lub kielicha blendera. Dodajemy gotowy przecier z dyni i jajko.
Blendujemy składniki przez około 1 minutę na wysokich obrotach, aż uzyskamy jednolitą, gładką i puszystą masę bez widocznych grudek.
Dodajemy mąkę, olej i cynamon. Mieszamy całość dokładnie łyżką, aż mąka całkowicie połączy się z mokrymi składnikami i powstanie jednolite ciasto.
Rozgrzewamy suchą patelnię (najlepiej z powłoką nieprzywierającą) na średniej mocy palnika.
Nakładamy łyżką porcje ciasta na rozgrzaną patelnię, formując okrągłe placuszki.
Przykrywamy patelnię pokrywką i smażymy placuszki na średniej mocy palnika pod przykryciem przez około 3 minuty, aż na ich powierzchni pojawią się pęcherzyki powietrza, a spód wyraźnie się zetnie.
Zdejmujemy pokrywkę, delikatnie podważamy każdy placuszek łopatką, przewracamy na drugą stronę i smażymy bez przykrycia na średniej mocy palnika przez około 2 minuty, do momentu aż drugie strony równomiernie się zrumienią.
Gotowe placuszki podajemy ze skyrem, masłem orzechowym i pestkami dyni.
W Respo dbamy o niemarnowanie żywności, dlatego niektóre grafiki potraw zostały wygenerowane przy użyciu AI.
