Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Placuszki dyniowe [Przepisy Podopiecznych]

Zdjęcie wygenerowane przez SI

Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.

Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.

Placuszki dyniowe [Przepisy Podopiecznych]

Idealne na jesień, słodkie i pachnące cynamonem. Takie są placuszki dyniowe, czyli przepis perfekcyjny, gdy chcesz w pełni wykorzystać sezon na dynię. Ich sekret? Tkwi w połączeniu delikatnego przecieru dyniowego, banana i cynamonu w puszystym cieście pełnym błonnika i przeciwutleniaczy. Do tego dodatki – kremowe masło orzechowe, pełen białka skyr, chrupiące pestki dyni i gotowe. Czeka na Ciebie cudownie pyszny, prosty posiłek bogaty w beta-karoten, potas, żelazo czy wapń. Smacznego!

10 min
Czas przygotowania
20 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Placuszki dyniowe [Przepisy Podopiecznych]
Kategorie
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Na wynos Na wynos
Szybkie przygotowanie Szybkie przygotowanie
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
364 kcal Kalorie
20 g Białko
13 g Tłuszcze
46 g Węglowodany
6 g Błonnik
97 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
1
sztuka banana
120 g
75 g
 przecieru z dyni
1
sztuka jajka
56 g
4
łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej
60 g
1
łyżeczka oleju rzepakowego
5 g
0,3
łyżeczki cynamonu
1 g
1
opakowanie jogurtu skyr
150 g
2
łyżeczki masła orzechowego
20 g
10 g
 pestek dyni

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
364 kcal Kalorie
20 g Białko
13 g Tłuszcze
46 g Węglowodany
6 g Błonnik
97 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1

Banana wrzucamy do wysokiego naczynia lub kielicha blendera. Dodajemy gotowy przecier z dyni i jajko.

2

Blendujemy składniki przez około 1 minutę na wysokich obrotach, aż uzyskamy jednolitą, gładką i puszystą masę bez widocznych grudek.

3

Dodajemy mąkę, olej i cynamon. Mieszamy całość dokładnie łyżką, aż mąka całkowicie połączy się z mokrymi składnikami i powstanie jednolite ciasto.

4

Rozgrzewamy suchą patelnię (najlepiej z powłoką nieprzywierającą) na średniej mocy palnika.

5

Nakładamy łyżką porcje ciasta na rozgrzaną patelnię, formując okrągłe placuszki.

6

Przykrywamy patelnię pokrywką i smażymy placuszki na średniej mocy palnika pod przykryciem przez około 3 minuty, aż na ich powierzchni pojawią się pęcherzyki powietrza, a spód wyraźnie się zetnie.

7

Zdejmujemy pokrywkę, delikatnie podważamy każdy placuszek łopatką, przewracamy na drugą stronę i smażymy bez przykrycia na średniej mocy palnika przez około 2 minuty, do momentu aż drugie strony równomiernie się zrumienią.

8

Gotowe placuszki podajemy ze skyrem, masłem orzechowym i pestkami dyni.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner