Pistacjowa owsianka z malinami i matchą

Name: Pistacjowa owsianka z malinami i matchą
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 50 g płatków owsianych; 200 g mleka; 20 g orzechów pistacjowych; 20 g odżywki białkowej; 2.5 g matchy, proszku; 100 g malin; 7.5 g wiórków kokosowych

Zielony i różowy: dwa kolory, które zestawione razem tworzą cudownie świeże połączenie. Tak jest nie tylko w modzie, ale też…w kuchni! Nie wierzysz? Nasza pistacjowa owsianka z malinami i matchą poleca się na śniadanie (lub kolację). Po stronie zieleni znajdziesz tu chrupiące, pełne żelaza pistacja i bogatą w przeciwutleniacze matchę. Za to po stronie różu – kwaskowate maliny będące prawdziwą kwintesencją polskiego „superfood”. Oddzielnie każdy z tych składników jest fantastycznym dodatkiem do diety. Ale dopiero razem są pysznie niepokonane. Smacznego!

5 min

Czas przygotowania

20 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

4,00/5

(z 5 ocen)

Kategorie

Bez cukru

Bez glutenu

Low fat

Low glycemic index

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

581 kcal Kalorie

34 g Białko

23 g Tłuszcze

65 g Węglowodany

299 mg Sód

13 g Błonnik

Składniki

5	łyżek płatków owsianych 50 g
0,8	szklanki mleka 200 g
20 g	orzechów pistacjowych
2	łyżki odżywki białkowej 20 g
0,5	łyżeczki matchy, proszku 2,5 g
100 g	malin
0,5	łyżki wiórków kokosowych 7,5 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

581 kcal Kalorie

34 g Białko

23 g Tłuszcze

65 g Węglowodany

299 mg Sód

13 g Błonnik

Sposób przygotowania

Czas gotowania: 5 min.

Płatki zalewamy mlekiem, dodajemy odżywkę białkową oraz matchę i dokładnie mieszamy. Odstawiamy na ok. 15 minut do napęcznienia płatków. Możemy również przygotować owsiankę na wieczór i zostawić ją na noc w lodówce.

Orzechy pistacjowe drobno siekamy, możemy rozdrobnić je za pomocą malaksera. Następnie dodajemy do owsianki i dokładnie mieszamy.

Na owsiance układamy owoce i posypujemy wiórkami kokosowymi.