Pieczona owsianka
Lubisz owsianki, ale czujesz, że powoli nudzi Ci się ich „standardowa” wersja? Pieczona owsianka z owocami leśnymi poleca się na słodkie śniadanie lub kolację! W jej składzie same pyszności – od słodkiego miodu, przez chrupiące nerkowce aż po soczyste owoce leśne. Taka owsianka podana na gorąco to cudowny smak, aromat i oryginalna tekstura, czyli prawdziwa uczta dla zmysłów. Koniecznie wypróbuj nasz prosty przepis na pieczoną owsiankę i zakochaj się od pierwszego kęsa!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
10
|
łyżek płatków owsianych
100 g
|
|
0,5
|
łyżeczki proszku do pieczenia
2 g
|
|
1
|
szczypta soli
0,25 g
|
|
1
|
sztuka jajka
56 g
|
|
0,8
|
szklanki mleka
200 g
|
|
3
|
łyżeczki miodu
36 g
|
|
0,5
|
łyżeczki ekstraktu waniliowwgo
1,5 g
|
|
0,3
|
opakowania owoców leśnych mrożonych
150 g
|
|
30 g
|
nerkowców
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni, góra-dół.
W misce mieszamy suche składniki: płatki owsiane, proszek do pieczenia, sól.
W drugiej misce mieszamy jajko, mleko, miód i ekstrakt waniliowy.
Dodajemy mokre składniki do suchych i delikatnie mieszamy.
Owoce rozmrażamy i odsączamy z nadmiaru soku.
Owoce i orzechy dodajemy do masy, mieszamy.
Masę przekładamy do kokilek (napełniamy do 2/3 wysokości). Pieczemy 25-30 minut, aż owsianka będzie miała złocisty kolor.
Sycąca pieczonka owsianka, czyli fit wariacja idealna na pyszny posiłek
Pyszna, prosta i świetnie sycąca pieczona owsianka. Właśnie taki przepis przygotowali nasi kucharze i dietetycy kliniczni! W tym wydaniu nie potrzebujesz wiele, aby ją przygotować, bo większość składników na pewno masz już w domu. Co istotne, w porcji zawiera tylko 453 kcal i aż 16 gramów białka. Dzięki temu wspaniale zaspokaja głód, dlatego dobrze sprawdzi się na diecie redukcyjnej. Ale nie tylko, bo również na utrzymaniowej.
Masz ochotę na coś słodkiego? Owsianka pieczona z owocami to idealny posiłek!
Doskonale rozumiemy wszystkie osoby, które na diecie od czasu do czasu mają ochotę na słodkie co nieco. To zupełnie naturalne, istotne znaczenie ma jednak to, po jakie przysmaki wówczas sięgniemy. Zapiekana owsianka to wówczas idealny wybór, gdyż nie zawiera zbędnego cukru, a tylko jego zdrowe źródła. W tym wydaniu jest to dodatek miodu i owoce leśne, które dodatkowo stanowią wspaniałe źródło antyoksydantów i witamin. Posiłek idealny? Według nas - zdecydowanie! Koniecznie zapisz go na później i przetestuj.
