Pampuchy z twarożkiem i mango
Słodkie, rozpływające się w ustach, z nutą tropikalnego smaku. Takie są pampuchy z twarożkiem i mango z naszego przepisu. Czyli idealny wybór, gdy szukasz ekspresowego posiłku przedtreningowego. W porcji znajdziesz tu bowiem ponad 40 g białka i ponad 100 g węglowodanów – w tym węglowodany proste i złożone. A do tego wapń, beta-karoten czy potas. Koniecznie wypróbuj!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
2
|
sztuki klusek na parze
134 g
|
|
0,5
|
opakowania sera twarogowego chudego
125 g
|
|
0,5
|
opakowania skyra waniliowego
75 g
|
|
30 g
|
dżemu anansowego
|
|
75 g
|
mango
|
|
0,5
|
łyżki wiórków kokosowych
3 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Pampuchy przygotowujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu: możemy odgrzać je w parowarze, na sicie nad wrzącą wodą (ok. 5-8 minut pod przykryciem) lub w mikrofalówce, uprzednio skrapiając je delikatnie wodą.
Do naczynia wkładamy twaróg oraz waniliowy skyr. Całość blendujemy na idealnie gładką masę bez grudek. W razie potrzeby dodajemy łyżkę zimnej wody, aby rozrzedzić konsystencję twarożku.
Mango kroimy w niedużą kostkę lub cienkie plasterki. W przypadku użycia mrożonych owoców należy je wcześniej rozmrozić.
Pampuchy układamy na talerzu. Na każdym pampuchu rozprowadzamy twarożek waniliowy.
Na masę twarogową nakładamy dżem ananasowy i delikatnie go rozsmarowujemy. Całość posypujemy wiórkami kokosowymi.
Na wierzchu układamy kawałki owoców.
To też może Ci zasmakować
