Owsianka z lodami i masłem orzechowym

Name: Owsianka z lodami i masłem orzechowym
Prep time: 5 min
Cook time: 35 min
Total time: 40 min
Yield: 1
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 50 g płatków owsianych; 125 g mleka; 20 g odżywki białkowej; 20 g masła orzechowego; 100 g borówek; 55 g lodów Big Milk

Lody na diecie? To możliwe – a dowodem jest popularna żywieniowa zasada 80/20. Przykładem jej praktycznej realizacji jest nasza owsianka z lodami i masłem orzechowym. Czyli przepis na obłędne śniadanie lub kolację na słodko. Zdrowe, pełne wartości odżywczych produkty takie jak mleko, płatki owsiane, borówki i masło orzechowe łączą się z tu z lodami śmietankowymi, tworząc orzeźwiające danie bogate w białko, polifenole, witaminy z grupy B czy wapń. Taki posiłek to prawdziwy must-have dla osób, które nie wyobrażają sobie rezygnacji z ukochanych lodów. Koniecznie wypróbuj – smacznego!

5 min

Czas przygotowania

35 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

3,95/5

(z 21 ocen)

Kategorie

Bez glutenu

Low fat

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

572 kcal Kalorie

31 g Białko

20 g Tłuszcze

73 g Węglowodany

301 mg Sód

7 g Błonnik

Składniki

5	łyżek płatków owsianych 50 g
0,5	szklanki mleka 125 g
2	łyżki odżywki białkowej 20 g
2	łyżeczki masła orzechowego 20 g
100 g	borówek
1	sztuka lodów Big Milk 55 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

572 kcal Kalorie

31 g Białko

20 g Tłuszcze

73 g Węglowodany

301 mg Sód

7 g Błonnik

Sposób przygotowania

Czas gotowania: 5 min.

Płatki zalewamy zimnym mlekiem, wstawiamy do lodówki na co najmniej 1 godzinę (możemy na całą noc).

Do płatków dodajemy masło orzechowe i odżywkę, mieszamy. Jeśli płatki wchłonęły całe mleko i ciężko jest rozmieszać odżywkę, możemy dolać odrobinę wody.

Gotową owsiankę podajemy z owocami i lodami.