Kobiety
Mężczyźni
Dla dwóch osób
Dla dzieci i nastolatków
Na prezent
Metoda Respo
O nas
Aplikacja mobilna
Respo w mediach
Respo a konkurencja
dr Michał Wrzosek
Przepisy
Atlas
Blog
Owsianka sezamowa
Sezam to orientalny superfood o niepowtarzalnym aromacie. Te niepozorne nasiona są świetnym źródłem zdrowych tłuszczów, wapnia, magnezu, cynku, miedzi, folianów czy witaminy E. Jak włączyć je do diety? Sezam możesz dodawać do sałatek – albo postawić na przepis na słodko. Świetnie sprawdzi się np. nasza owsianka sezamowa, czyli połączenie aromatycznej pasty tahini, płatków owsianych i owoców – banana oraz malin. Koniecznie wypróbuj!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Składniki
|
5
|
łyżek płatków owsianych
50 g
|
|
1
|
szklanka mleka
250 g
|
|
1,5
|
łyżki odżywki białkowej
15 g
|
|
3
|
łyżeczki tahini
18 g
|
|
1
|
łyżeczka miodu
12 g
|
|
0,5
|
sztuki banana
60 g
|
|
100 g
|
malin
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Sposób przygotowania
Płatki gotujemy na mleku do miękkości. Po ugotowaniu przekładamy do miseczki, odstawiamy na ok. 2-3 minuty i mieszamy z odżywką białkową oraz tahini.
Na płatkach układamy kawałki banana oraz maliny.
Całość polewamy miodem.
