Owsiane kulki z daktylami

Name: Owsiane kulki z daktylami
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 30 g daktyli suszonych; 80 g płatków owsianych górskich; 50 g rodzynek suszonych

Deser z 3 składników? Bardzo proszę! Wystarczy, że zblendujesz płatki owsiane, rodzynki i daktyle, a otrzymasz kulki mocy pełne składników odżywczych. Jakich? Znajdziesz w nich między innymi błonnik, witaminy z grupy B, żelazo, magnez i cynk. Dawka energii gwarantowana!

10 min

Czas przygotowania

20 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

3,82/5

(z 45 ocen)

Kategorie

Bez cukru

Bez glutenu

Bez laktozy

Bez nabiału

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

531 kcal Kalorie

11 g Białko

6 g Tłuszcze

113 g Węglowodany

25 mg Sód

11 g Błonnik

Składniki

30 g	daktyli suszonych
8	łyżek płatków owsianych górskich 80 g
50 g	rodzynek suszonych

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

531 kcal Kalorie

11 g Białko

6 g Tłuszcze

113 g Węglowodany

25 mg Sód

11 g Błonnik

Sposób przygotowania

Czas gotowania: 10 min.

Daktyle i rodzynki przekładamy do miseczki. Zalewamy gorącą wodą tak, aby były całkowicie przykryte. Odstawiamy na 10 minut do namoczenia.

Odsączamy suszone owoce z nadmiaru wody (nie wylewamy wody). Przekładamy je do blendera i miksujemy na gładką masę. Jeśli masa jest zbyt sucha, dodajemy 1-2 łyżki wody z moczenia.

Dodajemy płatki owsiane i dokładnie mieszamy łyżką lub rękami, aż powstanie jednolita, zwarta masa.

Zwilżonymi dłońmi formujemy kuleczki o wielkości orzecha włoskiego.

Kuleczki układamy na talerzu. Opcjonalnie możemy je schłodzić w lodówce przez 30 minut, aby bardziej się zestaliły.