Omlet na słodko z bananem
Lubisz słodkie śniadania? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na omlet na słodko z bananem! To pyszne, pełnowartościowe danie perfekcyjnie łączy w sobie słodki smak banana, wyraziste kakao, kwaskowate truskawki oraz aromatyczne wiórki kokosowe – spróbuj, a poczujesz się niczym na prawdziwych, egzotycznych wakacjach!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Składniki
|
3
|
sztuki jajek kurzych
168 g
|
|
2
|
łyżki mąki pełnoziarnistej
30 g
|
|
2
|
łyżki wiórków kokosowych
30 g
|
|
1
|
szczypta soli
0,25 g
|
|
1
|
łyżka kakao
10 g
|
|
2
|
łyżeczki erytrolu
10 g
|
|
0,5
|
łyżeczki proszku do pieczenia
2 g
|
|
150 g
|
truskawek lub innych owoców
|
|
1
|
sztuka banana
120 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Sposób przygotowania
Oddzielamy białka od żółtek. Białka przekładamy do miski, dodajemy sól i ubijamy na sztywną pianę – trwa to około 2–3 minuty mikserem na wysokich obrotach.
Do żółtek dodajemy erytrol i mieszamy, aż masa się rozjaśni.
Do żółtek wsypujemy mąkę pszenną pełnoziarnistą, kakao , wiórki kokosowe oraz proszek do pieczenia. Mieszamy dokładnie, aż powstanie jednolite, gęste ciasto.
Delikatnie dodajemy pianę z białek do masy i mieszamy łyżką lub szpatułką, tylko do połączenia składników. Staramy się nie zniszczyć puszystości piany.
Rozgrzewamy patelnię z nieprzywierającą powłoką.
Wylewamy ciasto na patelnię, delikatnie wyrównujemy. Smażymy na małym ogniu pod przykryciem, aż omlet wyraźnie urośnie, spód się zrumieni, a wierzch niemal całkowicie się zetnie – trwa to około 4–5 minut.
Przewracamy omlet na drugą stronę (najłatwiej użyć łopatki) i smażymy jeszcze 2–3 minuty, aż całość będzie sprężysta i rumiana.
W międzyczasie kroimy banana oraz truskawki na plasterki.
Gotowy omlet przekładamy na talerz, dekorujemy owocami.
Fit omlet na słodko, czyli szybkie przygotowanie i pełnia smaku
Nie wyobrażasz sobie dnia bez czegoś słodkiego? To możliwe, również na diecie redukcyjnej! Mamy dla Ciebie przepis na omlet na słodko w wersji fit, który zawiera aż 30 gramów białka i 16 gramów błonnika. Do tego zaledwie 7 składników, które znajdziesz w każdym sklepie. Zaletą jest także łatwe przygotowanie. Aby zrobić ten omlet, wystarczy Ci… zaledwie 5 minut. Jest to tym samym świetna propozycja dla osób zabieganych, które nie mają czasu na przygotowanie skomplikowanych posiłków. Jak widać, wcale nie jest to konieczne, aby jeść zdrowo i smacznie.
Ten przepis na fit omlet na słodko z bananem to nasz faworyt!
W Respo uwielbiamy słodkości! Lubi je także wielu naszych Podopiecznych. Dlatego staramy się, aby takie przepisy były zbilansowane, smaczne i łatwe w przygotowaniu. Dokładnie tak, jak fit omlet na słodko z bananem! Co ważne, dodatki można wymieniać w zależności od aktualnych potrzeb. Chcesz więcej białka? Dodaj skyru. Lubisz owoce i chcesz zwiększyć ich ilość w diecie? Dorzuć ich nieco więcej! Ale pamiętaj: jeśli jesteś na deficycie, monitoruj liczbę kalorii z takich dodatków. Dzięki temu łatwiej będzie Ci zrzucić niechciane kilogramy.
