Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Nocna owsianka tiramisu z truskawkami

Nocna owsianka tiramisu z truskawkami

20 min
Czas przygotowania
500 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
4,33/5
(z 3 ocen)
Nocna owsianka tiramisu z truskawkami
Kategorie
Bez glutenu Bez glutenu
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
464 kcal Kalorie
10 g Białko
29 g Tłuszcze
40 g Węglowodany
4 g Błonnik
104 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
5
łyżek płatków owsianych
50 g
0,4
szklanki mleka
100 g
0,3
filiżanki naparu z kawy
50 g
2
łyżeczki nasion chia
10 g
2
łyżeczki miodu
24 g
4
łyżki mascarpone
100 g
0,3
opakowania jogurtu greckiego
100 g
1
łyżeczka ekstraktu waniliowego
3 g
1
łyżka kakao
10 g
50 g
 truskawek

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
464 kcal Kalorie
10 g Białko
29 g Tłuszcze
40 g Węglowodany
4 g Błonnik
104 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 20 min.
1

Do miski wsypujemy płatki owsiane oraz nasiona chia, a następnie wlewamy zaparzoną kawę i mleko. Dodajemy połowę miodu i dokładnie mieszamy. Odstawiamy na 15 minut do zgęstnienia.

2

W osobnej, mniejszej misce przygotowujemy masę kremową, mieszamy serek mascarpone, jogurt grecki, resztę miodu oraz ekstrakt z wanilii.

3

Przygotowujemy przezroczystą szklankę, w której będziemy układać deser warstwowo. Na samo dno naczynia wykładamy połowę napęczniałych płatków owsianych z kawą, delikatnie wyrównując powierzchnię grzbietem łyżeczki.

4

Na warstwę owsianą wykładamy połowę masy kremowej, rozprowadzając ją ostrożnie, aby nie zmieszała się z dolną masą.

5

Na kremie układamy pozostałą część płatków, ponownie ją wyrównujemy i układamy pozostałą warstwę kremową.

6

Naczynie z owsianką zabezpieczamy od góry folią spożywczą, po czym wkładamy do lodówki, gdzie deser chłodzi się i tężeje przez całą noc, aby wszystkie smaki dokładnie się przegryzły, a płatki stały się idealnie miękkie.

7

Przed samym podaniem bierzemy małe sitko, wsypujemy do niego ciemne kakao i delikatnie potrząsając, równomiernie oprószamy wierzch deseru, aż powstanie aksamitna, ciemna warstwa zakrywająca cały krem.

8

Świeże truskawki dokładnie myjemy, osuszamy papierowym ręcznikiem, odcinamy zielone szypułki, kroimy owoce wzdłuż na plasterki i układamy je dekoracyjnie na środku warstwy kakao.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner