Nocna owsianka pistacjowa

Name: Nocna owsianka pistacjowa
Prep time: 5 min
Cook time: 605 min
Total time: 610 min
Yield: 1
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 50 g płatków owsianych; 20 g masła orzechowego z pistacji; 150 g jogurtu skyr; 75 g mleka; 10 g erytrolu; 2 g cynamonu; 15 g pistacji; 75 g porzeczek

Rok 2024 to rok pistacji. Te zielone orzechy są dziś trendy – a na stołach królują kremy pistacjowe, pistacjowe pączki i ciasta. My mamy jednak przepis dla osób, które chcą postawić na pistacjowy posiłek w wersji „fit”. A jest nim nasza nocna owsianka pistacjowa, czyli połączenie płatków owsianych, skyru i pysznych dodatków: chrupiących pistacji, masła orzechowego i kwaskowatych porzeczek. Wisienką na torcie jest aromatyczny cynamon, który sprawia, że owsianka pachnie wprost obłędnie. Smacznego!

5 min

Czas przygotowania

605 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

4,24/5

(z 34 ocen)

Kategorie

Bez cukru

Bez glutenu

Bez soli

Dla kobiet w ciąży

Dołącz do naszych podopiecznych i uzyskaj dostęp do najsmaczniejszych zdrowych przepisów.

Dodaj do ulubionych przepisy, na które masz ochotę, a my uwzględnimy je w Twoim jadłospisie. W Respo jesz tylko to co lubisz.

Zagwarantujemy Ci przyjemny tryb pozbywania się złych kilogramów.

Zobacz ofertę

Jesteś naszym podopiecznym? Zaloguj się, aby zobaczyć przepisy.

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

563 kcal Kalorie

35 g Białko

22 g Tłuszcze

66 g Węglowodany

149 mg Sód

12 g Błonnik

Składniki

5	łyżek płatków owsianych 50 g
2	łyżeczki masła orzechowego z pistacji 20 g
1	opakowanie jogurtu skyr 150 g
0,3	szklanki mleka 75 g
2	łyżeczki erytrolu 10 g
0,5	łyżeczki cynamonu 2 g
15 g	pistacji
75 g	porzeczek

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

563 kcal Kalorie

35 g Białko

22 g Tłuszcze

66 g Węglowodany

149 mg Sód

12 g Błonnik

Sposób przygotowania

Czas gotowania: 5 min.

W miseczce lub zamykanym słoiczku umieszczamy płatki, jogurt, masło orzechowe z pistacji oraz mleko. Opcjonalnie dodajemy erytrol. Całość dokładnie mieszamy i umieszczamy w lodówce na całą noc. Owsiankę możemy przygotować szybciej i zjeść od razu, gotując płatki do miękkości na podanej ilości mleka z dodatkiem wody (ilość wody zależna od preferowanej gęstości owsianki) lub zalać ciepłym mlekiem i odstawić na chwilę, aż zmiękną, następnie mieszamy płatki z pozostałymi składnikami. W tym przypadku nie musimy pozostawiać owsianki na noc.

Gotową owsiankę przed podaniem dekorujemy cynamonem, pistacjami oraz porzeczkami.