Lunchbox Kanapki z ziołowym twarożkiem + jogurt + orzechy

Name: Lunchbox Kanapki z ziołowym twarożkiem + jogurt + orzechy
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 60 g chleba żytniego razowego; 100 g sera twarogowego półtłustego; 40 g jogurtu naturalnego; 1 g bazylii świeżej; 10 g szczypiorku; 0.25 g soli; 0.25 g pieprzu; 45 g rzodkiewki; 80 g pomidorków koktajlowych; 200 g jogurtu pitnego truskawkowego; 15 g mieszanki orzechów

Przepis na szkolny lunch albo posiłek do pracy idealny na wiosnę? Postaw na orzeźwiający lunchbox Kanapki z ziołowym twarożkiem + jogurt + orzechy! Bazą są tu lekkie kanapki z serem twarogowym wzbogaconym w zioła – aromatyczną bazylię i wyrazisty szczypiorek. A to nie koniec pyszności, bo znajdziesz tu także świeże warzywa i orzechy, czyli chrupiące paliwo dla mózgu. Na deser jeszcze pitny jogurt owocowy i zastrzyk energii do dalszej pracy oraz nauki gwarantowany. Smacznego!

5 min

Czas przygotowania

5 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

(brak ocen)

Kategorie

Dla dzieci

Dla kobiet w ciąży

Dobre na cholesterol

Low fat

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

564 kcal Kalorie

34 g Białko

19 g Tłuszcze

69 g Węglowodany

532 mg Sód

9 g Błonnik

Składniki

2	kromki chleba żytniego razowego 60 g
0,5	opakowania sera twarogowego półtłustego 100 g
0,1	opakowania jogurtu naturalnego 40 g
0,5	garści bazylii świeżej 1 g
2	łyżeczki szczypiorku 10 g
1	szczypta soli 0,25 g
1	szczypta pieprzu 0,25 g
3	sztuki rzodkiewki 45 g
4	sztuki pomidorków koktajlowych 80 g
0,5	opakowania jogurtu pitnego truskawkowego 200 g
15 g	mieszanki orzechów