Lunchbox Kanapki z ziołowym twarożkiem + jogurt + orzechy

Lunchbox Kanapki z ziołowym twarożkiem + jogurt + orzechy

Przepis na szkolny lunch albo posiłek do pracy idealny na wiosnę? Postaw na orzeźwiający lunchbox Kanapki z ziołowym twarożkiem + jogurt + orzechy! Bazą są tu lekkie kanapki z serem twarogowym wzbogaconym w zioła – aromatyczną bazylię i wyrazisty szczypiorek. A to nie koniec pyszności, bo znajdziesz tu także świeże warzywa i orzechy, czyli chrupiące paliwo dla mózgu. Na deser jeszcze pitny jogurt owocowy i zastrzyk energii do dalszej pracy oraz nauki gwarantowany. Smacznego!

5 min
Czas przygotowania
5 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
4,00/5
(z 1 ocen)
Lunchbox Kanapki z ziołowym twarożkiem + jogurt + orzechy
Kategorie
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Dobre na cholesterol Dobre na cholesterol
Low fat Low fat
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

564 kcal Kalorie
34 g Białko
19 g Tłuszcze
69 g Węglowodany
532 mg Sód
9 g Błonnik

Składniki
2
kromki chleba żytniego razowego
60 g
0,5
opakowania sera twarogowego półtłustego
100 g
0,1
opakowania jogurtu naturalnego
40 g
0,5
garści bazylii świeżej
1 g
2
łyżeczki szczypiorku
10 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g
3
sztuki rzodkiewki
45 g
4
sztuki pomidorków koktajlowych
80 g
0,5
opakowania jogurtu pitnego truskawkowego
200 g
15 g
 mieszanki orzechów

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

564 kcal Kalorie
34 g Białko
19 g Tłuszcze
69 g Węglowodany
532 mg Sód
9 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1

W misce mieszamy twaróg z jogurtem, rozgniatając widelcem.

2

Dodajemy sól, pieprz i drobno posiekane zioła. Dokładnie mieszamy.

3

Nakładamy na kromki pieczywa. Podajemy z pomidorkami i rzodkiewką.

4

Na deser zjadamy jogurt i orzechy.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultację i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?