Kanapki z żółtym serem i warzywami
Czy wiesz, jak powinna wyglądać kanapka idealna? Jest kilka zasad! Po pierwsze: jak najwięcej warzyw. Po drugie: pełnoziarniste pieczywo. I wreszcie, po trzecie: źródło pełnowartościowego białka. Kanapki z żółtym serem i warzywami z poniższego przepisu spełniają wszystkie wymienione wyżej reguły! Wypróbuj nasz superszybki przepis, a przekonasz się, że nawet najprostszy przepis może być pyszny — a my gwarantujemy, że po takim śniadaniu na pewno nie zabraknie Ci energii.
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
668 kcal
Kalorie
30 g
Białko
31 g
Tłuszcze
76 g
Węglowodany
13 g
Błonnik
1181 mg
Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
4
|
kromki chleba żytniego razowego
120 g
|
|
1
|
sztuka pomidora
160 g
|
|
1
|
sztuka ogórka
150 g
|
|
40 g
|
rukoli
|
|
4
|
plastry sera żółtego
60 g
|
|
3
|
łyżki serka śmietankowego
75 g
|
|
1
|
szczypta soli
0,25 g
|
|
1
|
szczypta pieprzu
0,25 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
668 kcal
Kalorie
30 g
Białko
31 g
Tłuszcze
76 g
Węglowodany
13 g
Błonnik
1181 mg
Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1
Kromki chleba smarujemy serkiem śmietankowym.
2
Na kanapkach układamy rukole, ser, plastry pomidora i ogórka.
3
Posypujemy solą i pieprzem.
