Kanapka z pieczonym indykiem, hummusem i warzywami
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
359,7
kcal
Kalorie
19,2
g
Białko
9,7
g
Tłuszcze
54,7
g
Węglowodany
1098,3
mg
Sód
10,4
g
Błonnik
Składniki
12
kromek chleba żytniego razowego
360 g
8
łyżeczek hummusu
80 g
2
garści jarmużu
50 g
1
garść zielonych oliwek
40 g
4
łyżki kiełków rzodkiewki
32 g
1
sztuka ogórka pokrojonego w plastry
150 g
1
sztuka pomidora pokrojonego w plastry
160 g
4
porcje filetu z piersi indyka
200 g
2
łyżki sosu sojowego
20 g
2
łyżeczki oliwy z oliwek
10 g
2
ząbki czosnku
12 g
0,5
łyżeczki kuminu
2,5 g
1
szczypta soli i pieprzu
0,25 g
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
359,7
kcal
Kalorie
19,2
g
Białko
9,7
g
Tłuszcze
54,7
g
Węglowodany
1098,3
mg
Sód
10,4
g
Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1
Indyka marynujemy w marynacie z sosu sojowego, oliwy, kuminu, pieprzu i przeciśniętego przez praskę czosnku. Mięso marynujemy przez minimum godzinę.
2
Indyka wraz z marynatą przekładamy do rękawa do pieczenia. Pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez 20 minut.
3
Na kromkach chleba układamy jarmuż, plastry pomidora i indyka, hummus, oliwki, plastry ogórka i kiełki. Całość przykrywamy drugą kromką chleba. Smacznego!
Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?
Umów się na konsultacji i porozmawiajmy o Twojej diecie.
