Kuskus na słodko z jogurtem i bananem
Przed treningiem masz ochotę na posiłek na słodko? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na kuskus na słodko z jogurtem i bananem, a zakochasz się od pierwszego kęsa! I co najważniejsze – dostarczysz organizmowi białka i węglowodanów koniecznych do efektywnego funkcjonowania podczas ćwiczeń. A to nie wszystko, bo taki posiłek to także źródło potasu, wapnia czy cynku ważnych w diecie sportowca. Smacznego!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
50 g
|
kaszy kuskus
|
|
0,5
|
szklanki mleka
125 g
|
|
1
|
łyżeczka miodu
12 g
|
|
1
|
opakowanie skyru waniliowego
150 g
|
|
1
|
łyżka odżywki białkowej
10 g
|
|
10 g
|
orzechów nerkowca
|
|
2
|
łyżeczki dżemu brzoskwiniowego
30 g
|
|
0,5
|
sztuki banana
60 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
W rondelku podgrzewamy mleko z dodatkiem miodu, aż będzie bardzo gorące (prawie do momentu wrzenia).
Kaszę kuskus wsypujemy do miseczki, zalewamy gorącym mlekiem z miodem, przykrywamy talerzykiem i odstawiamy na około 5–7 minut, aż kasza całkowicie wchłonie płyn i napęcznieje. Jeśli kuskus wchłonie zbyt dużo płynu, dolewamy odrobinę ciepłej wody do uzyskania preferowanej konsystencji.
Orzechy siekamy nożem na mniejsze, nieregularne kawałki. Banana kroimy na mniejsze kawałki o dowolnej wielkości.
Gdy kuskus jest już gotowy i delikatnie przestygnie, dodajemy skyr waniliowy oraz odżywkę białkową. Całość energicznie mieszamy łyżką, aż składniki połączą się w jednolitą, kremową masę.
Do gotowej bazy dodajemy posiekane orzechy i ponownie krótko mieszamy.
Na wierzchu dania rozprowadzamy równomiernie dżem. Na dżemie układamy kawałki banana.
To też może Ci zasmakować
