Kobiety
Mężczyźni
Dla dwóch osób
Dla dzieci i nastolatków
Na prezent
Metoda Respo
O nas
Aplikacja mobilna
Respo w mediach
Respo a konkurencja
dr Michał Wrzosek
Przepisy
Atlas
Blog
Kremowe ciasto z owocami
Odżywiając się zdrowo, wcale nie musisz rezygnować z ciast. Oto propozycja na kremowe ciasto z owocami z dodatkiem płatków owsianych, daktyli i orzechów włoskich z kremem z orzechów nerkowca, mleczka kokosowego i syropu klonowego. Udekoruj je owocami lasu i zasmakuj! Smacznego!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Składniki
Ciasto: |
|
|
10
|
łyżek płatków owsianych
100 g
|
|
100 g
|
suszonych daktyli
|
|
50 g
|
orzechów włoskich
|
|
1
|
łyżeczka oleju rzepakowego
5 g
|
Krem: |
|
|
100 g
|
orzechów nerkowca
|
|
0,5
|
opakowania mleczka kokosowego
200 g
|
|
5
|
łyżeczek syropu klonowego
50 g
|
|
300 g
|
borówek
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Sposób przygotowania
Orzechy włoskie, orzechy nerkowca i daktyle namaczamy wcześniej w ciepłej wodzie (najlepiej zrobić to dzień wcześniej, aby były miękkie).
Płatki owsiane, namoczone orzechy włoskie i daktyle blendujemy na gładką masę.
Przekładamy do blaszki, którą wcześniej smarujemy olejem.
Spód ciasta przełożony do blaszki wkładamy do lodówki na około godzinę.
Namoczone wcześniej orzechy nerkowca, mleczko kokosowe i syrop klonowy blendujemy razem i wkładamy do lodówki na około 30 minut.
Następnie na wcześniej schłodzone ciasto wylewamy schłodzony krem i wkładamy z powrotem do lodówki.
Po około 20 minutach wyjmujemy ciasto i dekorujemy owocami. Smacznego!
Idealne, kremowe ciasto z owocami
Łatwe do zrobienia, pyszne i bez dużej ilości cukru. Właśnie takie jest ciasto kremowe z owocami, po które możesz sięgnąć również na diecie redukcyjnej. Bez glutenu i nabiału, a za to ze sporą ilością białka i antyoksydantów (za sprawą borówek). Idealnie sprawdzi się nie tylko latem, ale również w chłodniejsze dni.
Ciasto kremowe z owocami na diecie?
Nasi Podopieczni bywają zaskoczeni, że w dietach od Respo goszczą również słodkości. Tak, bo według nas dieta nie musi być restrykcyjna, aby była skuteczna. Dlatego też ciasto kremowe z owocami to doskonały sposób również podczas odchudzania, aby osłodzić czas redukcji! Oczywiście jeśli nie mamy ochoty na takie desery, to wcale nie musimy po nie sięgać. Jednak większość osób ma od czasu do czasu chęć na coś słodkiego i nie ma w tym nic zaskakującego! Na szczęście korzystając z Respo można sięgać po takie desery, bez poczucia winy.
