Koktajl białkowy z bananem, kakao i lnem
Szukasz szybkiej opcji na posiłek po treningu? Postaw na koktajl białkowy z bananem, kakao i lnem, czyli 35 g białka i 51 g węglowodanów w porcji. To świetny przepis, by wspomóc regenerację i rozbudowę tkanki mięśniowej po wykonanych ćwiczeniach, a do tego źródło energii i uzupełnienie zapasów glikogenu. A to nie wszystko! Taki koktajl dostarcza również mnóstwa magnezu, żelaza, kwasów omega-3, potasu czy wapnia. Smacznego!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
1
|
sztuka banana
120 g
|
|
3
|
łyżki odżywki białkowej
30 g
|
|
0,8
|
szklanki mleka
200 g
|
|
2
|
łyżeczki siemienia lnianego
10 g
|
|
1
|
łyżka kakao
10 g
|
|
0,1
|
łyżeczki cynamonu
0,5 g
|
|
1
|
łyżeczka nasion chia
5 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Wszystkie składniki, z wyjątkiem nasion chia, umieszczamy w blenderze.
Blendujemy na wysokich obrotach do uzyskania gładkiej i aksamitnej konsystencji. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, stopniowo dolewamy trochę wody, aż uzyskamy ulubioną konsystencję.
Gotowy koktajl przelewamy do szklanki i posypujemy nasionami chia.
