Kanapki z koperkowym twarożkiem i warzywami

Name: Kanapki z koperkowym twarożkiem i warzywami
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 125 g twarogu; 40 g jogurtu greckiego; 4 g koperku; 160 g pomidora; 150 g ogórka; 10 g masła; 90 g chleba; 0.25 g soli

Białe pieczywo, warzywa bez skórki, biały ser bez przypraw… dieta lekkostrawna czasem wydaje się istnym piekłem dla osób, które kochają wyraziste smaki. Jak temu zaradzić? Jest prosty sposób – a czasami kluczem jest jeden dodatek. I tak kanapki z koperkowym twarożkiem i warzywami zyskują zupełnie nowy wymiar dzięki dodatkowi aromatycznego koperku. A koperek to nie tylko smak, ale i wartościowe składniki odżywcze. Bo ta popularna roślina jest świetnym źródłem żelaza, cynku, beta-karotenu i witaminy C. Smacznego!

10 min

Czas przygotowania

10 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

(brak ocen)

Kategorie

Bez cukru

Dla dzieci

Dla kobiet w ciąży

Szybkie przygotowanie

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

566 kcal Kalorie

35 g Białko

19 g Tłuszcze

66 g Węglowodany

605 mg Sód

5 g Błonnik

Składniki

0,5	opakowania twarogu 125 g
0,1	opakowania jogurtu greckiego 40 g
1	łyżeczka koperku 4 g
1	sztuka pomidora 160 g
1	sztuka ogórka 150 g
2	łyżeczki masła 10 g
3	kromki chleba 90 g
1	szczypta soli 0,25 g