Kanapki z jajkiem na twardo i warzywami

Name: Kanapki z jajkiem na twardo i warzywami
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 90 g chleba pszennego; 50 g serka śmietankowego; 112 g jaja kurzego; 160 g pomidora; 0.25 g soli; 0.25 g pieprzu

Jajko to jeden z najbardziej sycących i pożywnych produktów. I nic dziwnego, w końcu pierwotnie miało służyć do wyżywienia rosnącego pisklęcia. A tymczasem i my możemy skorzystać z jego niezwykłych właściwości – w tym wysokiej zawartości pełnowartościowego białka, a także żelaza, cynku czy witamin: B2 i B12. Szukasz prostego pomysłu na jajko? Kanapki z jajkiem na twardo i warzywami polecają się na śniadanie albo kolację. Koniecznie wypróbuj i ciesz się mocą wartościowych składników odżywczych!

5 min

Czas przygotowania

15 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

3,20/5

(z 5 ocen)

Kategorie

Bez cukru

Dla dzieci

Dla kobiet w ciąży

Szybkie przygotowanie

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

542 kcal Kalorie

26 g Białko

24 g Tłuszcze

58 g Węglowodany

712 mg Sód

4 g Błonnik

Składniki

3	kromki chleba pszennego 90 g
2	łyżki serka śmietankowego 50 g
2	sztuki jaja kurzego 112 g
1	sztuka pomidora 160 g
1	szczypta soli 0,25 g
1	szczypta pieprzu 0,25 g