![Kanapka ze śledziem i dodatkami [Przepisy Podopiecznych]](https://mwrzosek-prod-wp-static.s3.eu-central-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2026/07/16080602/Kanapka-ze-sledziem-w-oleju-lub-w-occie-cebula-ogorek-salata.jpg)
Kanapka ze śledziem i dodatkami [Przepisy Podopiecznych]
Szukasz nietuzinkowego dodatku do kanapki? Postaw na śledzia! Kanapka ze śledziem i dodatkami to bowiem pyszny przepis na sycące śniadanie lub kolację, a także sposób, by wzbogacić jadłospis w ryby. I dzięki temu – w kwasy omega-3, cynk czy witaminę D. Koniecznie wypróbuj!
![Kanapka ze śledziem i dodatkami [Przepisy Podopiecznych]](https://mwrzosek-prod-wp-static.s3.eu-central-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2026/07/16080606/kanapka-ze.png)
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
686 kcal
Kalorie
29 g
Białko
34 g
Tłuszcze
71 g
Węglowodany
12 g
Błonnik
2213 mg
Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
4
|
kromki chleba żytniego razowego
120 g
|
|
120 g
|
marynowanych śledzi
|
|
0,5
|
sztuki cebuli czerwonej
40 g
|
|
1
|
sztuka ogórka kiszonego
50 g
|
|
25 g
|
sałaty
|
|
2
|
łyżeczki masła
20 g
|
|
2
|
łyżeczki koperku
8 g
|
|
6
|
szczypt pieprzu
1,5 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
686 kcal
Kalorie
29 g
Białko
34 g
Tłuszcze
71 g
Węglowodany
12 g
Błonnik
2213 mg
Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1
Cebulę kroimy w cienkie prążki, ogórka w cienkie plasterki.
2
Płaty śledziowe osuszamy delikatnie ręcznikiem papierowym i kroimy na pół lub na mniejsze kawałki dopasowane do wielkości kromki.
3
Pieczywo smarujemy masłem, układamy sałatę, śledzie, ogórka i cebulkę.
4
Przed podanie posypujemy pieprzem i posiekanym koperkiem.
To też może Ci zasmakować
