Kanapka z jajkiem i szynką
Kanapka z jajkiem i szynką? Dlaczego nie! Postępując według poniższych wskazówek uzyskasz śniadanie, które nie tylko świetnie smakuje, ale także zawiera wszystko to, co niezbędne. aby dobrze rozpocząć nowy dzień.
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
402
kcal
Kalorie
25
g
Białko
17
g
Tłuszcze
41
g
Węglowodany
634
mg
Sód
8
g
Błonnik
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
2
|
kromki chleba żytniego
60 g
|
|
1
|
łyżka serka kanapkowego
25 g
|
|
2
|
plastry szynki z kurczaka
20 g
|
|
2
|
sztuki jajek kurzych
112 g
|
|
1
|
sztuka pomidora
160 g
|
|
2
|
sztuki rzodkiewki
30 g
|
|
2
|
łyżeczki szczypiorku
10 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
402
kcal
Kalorie
25
g
Białko
17
g
Tłuszcze
41
g
Węglowodany
634
mg
Sód
8
g
Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1
Jajka wkładamy do zimnej, osolonej wody i gotujemy 8 minut od momentu doprowadzenia do wrzenia.
2
Pieczywo smarujemy serkiem kanapkowym, układamy wędlinę i obrane, pokrojone jajko.
3
Na kanapce układamy pokrojonego pomidora, rzodkiewki i posypujemy szczypiorkiem.
