Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.
Japchae koreański makaron z batatów [Przepisy Podopiecznych]
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
200 g
|
makaronu z batatów
|
|
5
|
sztuk boczniaków
250 g
|
|
1
|
opakowanie tofu naturalnego
180 g
|
|
1
|
sztuka marchwi
80 g
|
|
1
|
sztuka czerwonej papryki
170 g
|
|
100 g
|
szpinaku
|
|
6
|
łyżeczek oleju
30 g
|
|
10
|
łyżek sosu sojowego
100 g
|
|
4
|
łyżeczki miodu
48 g
|
|
6
|
łyżeczek oleju sezamowego
30 g
|
|
1
|
łyżeczka sezamu
5 g
|
|
1
|
garść kolendry
4 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Makaron przygotowujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Wlewamy do małej miseczki sos sojowy, miód oraz olej sezamowy i mieszamy do uzyskania gładkiego, jednolitego sosu.
Marchewkę i paprykę kroimy w cienkie paski. Boczniaki kroimy w paski wzdłuż kapeluszy, a tofu osuszamy papierem i kroimy w równą kostkę.
Wlewamy do garnka wodę w ilości około pięciokrotnie większej niż objętość szpinaku i stawiamy garnek na palniku ustawionym na dużą moc.
Doprowadzamy wodę do silnego wrzenia pod przykryciem, po czym zdejmujemy pokrywkę, wrzucamy szpinak i blanszujemy go przez dokładnie 1 minutę, do momentu aż zmniejszy swoją objętość i stanie się ciemnozielony.
Wyciągamy szpinak łyżką cedzakową, przekładamy do miski z bardzo zimną wodą na 1 minutę, aby powstrzymać proces gotowania, po czym mocno go odciskamy dłońmi z nadmiaru wody i odstawiamy na bok.
Kładziemy dużą patelnię na palniku ustawionym na średnią moc, wlewamy połowę oleju.
Wrzucamy na patelnię tofu i smażymy bez przykrycia na średniej mocy palnika przez około 5 minut, obracając kawałki co jakiś czas, do momentu aż uzyskają złocistą, chrupiącą skórkę ze wszystkich stron, po czym przekładamy je na talerz.
Dodajemy pozostały olej, dodajemy marchewkę, paprykę i boczniaki.
Smażymy warzywa z grzybami bez przykrycia na średniej mocy palnika przez około 5 minut, stale i intensywnie mieszając, do momentu aż warzywa lekko zmiękną, ale wciąż pozostaną chrupiące.
Dodajemy makaron, szpinak i sos.
Mieszamy dokładnie wszystkie składniki na patelni i smażymy je bez przykrycia na małej mocy palnika przez około 3 minuty, do momentu aż makaron całkowicie wchłonie sos i stanie się gorący.
Zdejmujemy patelnię z ognia, przekładamy potrawę do głębokich misek, układamy na wierzchu usmażone kostki tofu, posypujemy sezamem i kolendrą.
W Respo dbamy o niemarnowanie żywności, dlatego niektóre grafiki potraw zostały wygenerowane przy użyciu AI.
