Gryczanka z bananem
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
10
|
łyżek płatków gryczanych
100 g
|
|
1,2
|
szklanki mleka
300 g
|
|
1
|
sztuka banana
120 g
|
|
3
|
łyżki odżywki białkowej
30 g
|
|
1,5
|
łyżeczki masła orzechowego
15 g
|
|
0,5
|
łyżeczki cynamonu
2 g
|
|
1
|
szczypta soli
0,25 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Wlewamy mleko do małego garnka i stawiamy na średniej mocy palnika. Podgrzewamy je bez przykrycia, aż zaczną pojawiać się pierwsze pęcherzyki powietrza przy brzegach naczynia.
Dodajemy płatki i odrobinę soli. Zmniejszamy moc palnika na małą i gotujemy pod przykryciem przez około 3–5 minut, regularnie mieszając, aby płatki nie przywarły do dna garnka. Gotujemy do momentu, aż płatki wchłoną większość płynu i staną się miękkie oraz kremowe.
Zdejmujemy garnek z ognia. Dodajemy odżywkę białkową i energicznie mieszamy, aż proszek całkowicie się rozpuści, tworząc jednolitą, gładką masę bez grudek.
Obieramy banana i kroimy go w plastry o grubości około pół centymetra.
Przekładamy gotową gryczankę do miseczki. Na wierzchu układamy pokrojone plastry banana.
Dodajemy masło orzechowe i cynamon.
To też może Ci zasmakować
