Granola na słono z patelni z jajkiem i pomidorkami
Granola w wersji wytrawnej? To pyszny sposób na wzbogacenie śniadania! A dowodem jest nasza granola na słono z patelni z jajkiem i pomidorkami. Czyli połączenie gotowanego jajka, soczystych pomidorków, smażonej na patelni granoli z aromatycznymi przyprawami oraz skyru. Całość dostarcza aż 48 g białka i 8 g błonnika w porcji, a do tego zawiera moc żelaza, miedzi, cynku, magnezu, wapnia i polifenoli. Sytość po posiłku i pyszne doznania smakowe gwarantowane! Koniecznie wypróbuj nasz przepis, a Twoje śniadanie zyska zupełnie nowy charakter.
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
6
|
łyżek płatków owsianych
60 g
|
|
15 g
|
pestek dyni
|
|
15 g
|
nasion słonecznika
|
|
3
|
łyżeczki oliwy z oliwek
15 g
|
|
0,5
|
łyżeczki papryki wędzonej
1,5 g
|
|
0,5
|
łyżeczki tymianku
1,5 g
|
|
1
|
szczypta soli
0,25 g
|
|
1
|
szczypta pieprzu
0,25 g
|
|
1
|
opakowanie jogurtu skyr
150 g
|
|
5
|
sztuk pomidorków koktajlowych
100 g
|
|
2
|
sztuki jajek
112 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Wlewamy do małego garnka wodę, przykrywamy garnek pokrywką i doprowadzamy wodę do wrzenia na dużej mocy palnika.
Wkładamy delikatnie jajka do wrzącej wody za pomocą łyżki, zmniejszamy moc palnika na średnią i gotujemy je bez przykrycia przez dokładnie 8 minut, aż białka i żółtka całkowicie się zetną.
Wyjmujemy ugotowane jajka, zalewamy je natychmiast bardzo zimną wodą i pozostawiamy do ostygnięcia na 3 minuty, po czym obieramy ze skorupek i przekrawamy wzdłuż na połówki.
Pomidorki kroimy na połówki.
Rozgrzewamy suchą patelnię na średniej mocy palnika, wsypujemy płatki owsiane, pestki dyni oraz nasiona słonecznika i prażymy je bez przykrycia, ciągle mieszając, przez około 3–4 minuty, do uzyskania lekko złotego koloru i wyraźnego orzechowego zapachu.
Zmniejszamy moc palnika na małą, dolewamy oliwę z oliwek, wsypujemy wędzoną paprykę, tymianek, sól oraz pieprz i smażymy całość bez przykrycia, intensywnie mieszając, przez około 2 minuty, aż przyprawy dokładnie oblepią ziarna, a granola ładnie się zrumieni.
Zdejmujemy patelnię z palnika i odstawiamy granolę do przestygnięcia i zgęstnienia na około 2 minuty.
Wykładamy skyr do miseczki i rozsmarowujemy go po dnie naczynia.
Posypujemy skyr chrupiącą granolą z patelni, po czym układamy na niej jajka i pomidorki.
W Respo dbamy o niemarnowanie żywności, dlatego niektóre grafiki potraw zostały wygenerowane przy użyciu AI.
