Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Granola na słono z patelni z jajkiem i pomidorkami

Granola na słono z patelni z jajkiem i pomidorkami

Granola w wersji wytrawnej? To pyszny sposób na wzbogacenie śniadania! A dowodem jest nasza granola na słono z patelni z jajkiem i pomidorkami. Czyli połączenie gotowanego jajka, soczystych pomidorków, smażonej na patelni granoli z aromatycznymi przyprawami oraz skyru. Całość dostarcza aż 48 g białka i 8 g błonnika w porcji, a do tego zawiera moc żelaza, miedzi, cynku, magnezu, wapnia i polifenoli. Sytość po posiłku i pyszne doznania smakowe gwarantowane! Koniecznie wypróbuj nasz przepis, a Twoje śniadanie zyska zupełnie nowy charakter.

10 min
Czas przygotowania
20 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Granola na słono z patelni z jajkiem i pomidorkami
Kategorie
Bez glutenu Bez glutenu
Szybkie przygotowanie Szybkie przygotowanie
Wysokobiałkowe Wysokobiałkowe
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
808 kcal Kalorie
48 g Białko
44 g Tłuszcze
60 g Węglowodany
8 g Błonnik
337 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
6
łyżek płatków owsianych
60 g
15 g
 pestek dyni
15 g
 nasion słonecznika
3
łyżeczki oliwy z oliwek
15 g
0,5
łyżeczki papryki wędzonej
1,5 g
0,5
łyżeczki tymianku
1,5 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g
1
opakowanie jogurtu skyr
150 g
5
sztuk pomidorków koktajlowych
100 g
2
sztuki jajek
112 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
808 kcal Kalorie
48 g Białko
44 g Tłuszcze
60 g Węglowodany
8 g Błonnik
337 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1

Wlewamy do małego garnka wodę, przykrywamy garnek pokrywką i doprowadzamy wodę do wrzenia na dużej mocy palnika.

2

Wkładamy delikatnie jajka do wrzącej wody za pomocą łyżki, zmniejszamy moc palnika na średnią i gotujemy je bez przykrycia przez dokładnie 8 minut, aż białka i żółtka całkowicie się zetną.

3

Wyjmujemy ugotowane jajka, zalewamy je natychmiast bardzo zimną wodą i pozostawiamy do ostygnięcia na 3 minuty, po czym obieramy ze skorupek i przekrawamy wzdłuż na połówki.

4

Pomidorki kroimy na połówki.

5

Rozgrzewamy suchą patelnię na średniej mocy palnika, wsypujemy płatki owsiane, pestki dyni oraz nasiona słonecznika i prażymy je bez przykrycia, ciągle mieszając, przez około 3–4 minuty, do uzyskania lekko złotego koloru i wyraźnego orzechowego zapachu.

6

Zmniejszamy moc palnika na małą, dolewamy oliwę z oliwek, wsypujemy wędzoną paprykę, tymianek, sól oraz pieprz i smażymy całość bez przykrycia, intensywnie mieszając, przez około 2 minuty, aż przyprawy dokładnie oblepią ziarna, a granola ładnie się zrumieni.

7

Zdejmujemy patelnię z palnika i odstawiamy granolę do przestygnięcia i zgęstnienia na około 2 minuty.

8

Wykładamy skyr do miseczki i rozsmarowujemy go po dnie naczynia.

9

Posypujemy skyr chrupiącą granolą z patelni, po czym układamy na niej jajka i pomidorki.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner