Filet z pstrąga z gotowanymi ziemniakami i brokułami

Name: Filet z pstrąga z gotowanymi ziemniakami i brokułami
Prep time: 5 min
Cook time: 50 min
Total time: 55 min
Yield: 2
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 300 g fileta z pstrąga; 420 g ziemniaków; 460 g brokuła; 10 g oleju; 8 g koperku świeżego; 0.25 g soli; 40 g cytryny; 0.25 g pieprzu

Dlaczego warto jeść pstrąga? Przede wszystkim dlatego, że jest świetnym źródłem kwasów omega-3 – i to mimo że nie jest rybą morską. Co jeszcze? Filet z pstrąga z gotowanymi ziemniakami i brokułami dostarczy Ci również solidną dawkę witamin B12, B6, PP i D. I oczywiście: niezapomniane doznania smakowe. ;)

5 min

Czas przygotowania

50 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

5,00/5

(z 1 ocen)

Kategorie

Bez cukru

Bez glutenu

Bez laktozy

Bez nabiału

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

454 kcal Kalorie

40 g Białko

9 g Tłuszcze

53 g Węglowodany

160 mg Sód

9 g Błonnik

Składniki

300 g	fileta z pstrąga
6	sztuk ziemniaków 420 g
460 g	brokuła
2	łyżeczki oleju 10 g
2	łyżeczki koperku świeżego 8 g
1	szczypta soli 0,25 g
0,5	sztuki cytryny 40 g
1	szczypta pieprzu 0,25 g