Dorsz z dynią i ziemniakami

Name: Dorsz z dynią i ziemniakami
Prep time: 10 min
Cook time: 60 min
Total time: 70 min
Yield: 3
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 400 g dorsza; 770 g ziemniaków; 500 g dyni; 400 g pomidorków koktajlowych; 160 g cebuli czerwonej; 24 g czosnku; 20 g cytryny; 6 g soku z cytryny; 10 g oliwy z oliwek; 3 g papryki słodkiej; 0.25 g soli; 0.25 g pieprzu

Nie wiesz jak zwiększyć ilość ryb w jadłospisie? Przygotowany według naszego przepisu dorsz z dynią i ziemniakami to idealne rozwiązanie Twojego problemu! Danie to, nie tylko dostarcza mnóstwa wartościowych składników odżywczych, ale jest także świetną propozycją dla wszystkich tych, którzy na co dzień nie przepadają za smakiem ryb. Wypróbuj koniecznie, a nawet największy niejadek pokocha ten pyszny obiad!

10 min

Czas przygotowania

60 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

(brak ocen)

Kategorie

Bez glutenu

Bez laktozy

Bez nabiału

Bez produktów mlecznych

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

462 kcal Kalorie

33 g Białko

6 g Tłuszcze

72 g Węglowodany

165 mg Sód

12 g Błonnik

Składniki

400 g	dorsza
11	sztuk ziemniaków 770 g
500 g	dyni
20	sztuk pomidorków koktajlowych 400 g
2	sztuki cebuli czerwonej 160 g
4	ząbki czosnku 24 g
0,3	sztuki cytryny 20 g
1	łyżka soku z cytryny 6 g
2	łyżeczki oliwy z oliwek 10 g
1	łyżeczka papryki słodkiej 3 g
1	szczypta soli 0,25 g
1	szczypta pieprzu 0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

462 kcal Kalorie

33 g Białko

6 g Tłuszcze

72 g Węglowodany

165 mg Sód

12 g Błonnik

Sposób przygotowania

Czas gotowania: 10 min.

Nagrzewamy piekarnik do 200 stopni w trybie góra-dół.

Ziemniaki i dynię kroimy w kostkę.

Cebulę i czosnek siekamy.

Rybę posypujemy solą i pieprzem.

Wszystkie warzywa wkładamy do naczynia do zapiekania, polewamy oliwą, sokiem z cytryny, posypujemy solą i pieprzem, papryką, mieszamy. Pieczemy przez 40 minut.

Wyjmujemy naczynie z piekarnika, dodajemy pomidorki i dorsza. Na rybie układamy plasterki cytryny. Wkładamy do piekarnika na 12-15 minut. Smacznego!