Kobiety
Mężczyźni
Dla dwóch osób
Dla dzieci i nastolatków
Na prezent
Metoda Respo
O nas
Aplikacja mobilna
Respo w mediach
Respo a konkurencja
dr Michał Wrzosek
Przepisy
Atlas
Blog
Chlebek bananowy z kakao i orzechami
Czy przekonanie, że słodycze są zakazane podczas diety, jest słuszne? My obalamy ten mit i podkreślamy, że możesz sięgać po odpowiednio przygotowane słodkości w zdrowej wersji. Wśród licznych propozycji, które mamy dla Ciebie, chlebek bananowy po prostu musiał się pojawić. Nie musisz tracić zbędnych kilogramów kosztem wielu wyrzeczeń. Banany i erytrol sprawiają, że chlebek nabiera przyjemnego słodkiego smaku, ale nie dostarcza olbrzymiej ilości dodatkowych kalorii. Dzięki wykorzystaniu pełnoziarnistej mąki stanowi skarbnicę błonnika oraz składników mineralnych i witamin. Jeżeli masz ochotę na chlebek bananowy przepis z dodatkiem kakao i orzechów będzie świetnym wyborem.
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Składniki
|
2
|
sztuki bananów
240 g
|
|
10
|
łyżeczek erytrolu
50 g
|
|
20
|
łyżek mąki pszennej pełnoziarnistej
300 g
|
|
0,8
|
szklanki mleka roślinnego
200 g
|
|
12
|
łyżeczek oleju rzepakowego
60 g
|
|
0,5
|
łyżki kakao
5 g
|
|
30 g
|
orzechów włoskich
|
|
1,5
|
łyżeczki proszku do pieczenia,
6 g
|
|
1
|
szczypta soli
0,25 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Sposób przygotowania
Piekarnik rozgrzewamy do 180 stopni, góra-dół.
Orzechy siekamy.
Wszystkie składniki suche (erytrol, mąkę pszenną pełnoziarnistą, kakao , orzechy włoskie, proszek do pieczenia oraz sól) łączymy ze sobą w misce i odstawiamy.
Wszystkie składniki mokre (banana, mleko oraz olej) blendujemy i wlewamy do składników suchych.
Krótko mieszamy do połączenia składników i przekładamy do formy keksowej (wymiary: 35 × 12 × 10). Pieczemy 50 minut lub do suchego patyczka. Po upieczeniu ciasto pozostawiamy jeszcze na parę minut w piekarniku przy uchylonych drzwiach.
Kroimy po ostygnięciu. Smacznego :)
