Chia bowl z kiwi i pomarańczą
Nasiona chia to super źródło składników mineralnych, witamin i kwasów omega-3. Innymi słowy — prawdziwe superfood! Jeśli masz ochotę na potrawę z chia w roli głównej, nasz chia bowl z kiwi i pomarańczą jest właśnie dla Ciebie. To świetny pomysł na słodkie śniadanie kolację lub podwieczorek — wybór należy do Ciebie. Smacznego!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
756
kcal
Kalorie
49
g
Białko
29
g
Tłuszcze
83
g
Węglowodany
150
mg
Sód
13
g
Błonnik
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
1,2
|
szklanki mleka 1.5%
300 g
|
|
3,5
|
łyżki odżywki białkowej
35 g
|
|
1
|
sztuka śliwki
30 g
|
|
1
|
sztuka kiwi
75 g
|
|
1
|
sztuka pomarańczy
240 g
|
|
2
|
łyżeczki nasion chia
10 g
|
|
2
|
łyżki płatków owsianych
20 g
|
|
30 g
|
mieszanki orzechów
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
756
kcal
Kalorie
49
g
Białko
29
g
Tłuszcze
83
g
Węglowodany
150
mg
Sód
13
g
Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1
Mleko mieszamy z odżywką, chia i połową płatków owsianych, odstawiamy na 10 minut (można to zrobić dzień wcześniej i odstawić na noc do lodówki).
2
Owoce obieramy i kroimy na mniejsze kawałki.
3
Do miski przelewamy mleko z dodatkami, układamy na wierzchu owoce, orzechy i resztę płatków. Smacznego!
