Borówkowa owsianka na zimno
Uwielbiasz zdrowe śniadania lub desery? Wypróbuj borówkową owsiankę na zimno. Świetnie sprawdzi się zarówno w zaciszu domowym, jak również podczas pobytu w szkole czy w pracy. Będzie idealnym rozwiązaniem wtedy, gdy poczujesz głód. Pożywne i zdecydowanie zdrowe.
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
10
|
łyżek płatków owsianych
100 g
|
|
1
|
szklanka mleka roślinnego
250 g
|
|
2
|
łyżeczki nasion chia
10 g
|
|
20 g
|
orzechów włoskich
|
|
0,1
|
opakowania jogurtu naturalnego
40 g
|
|
50 g
|
borówek
|
|
0,5
|
łyżeczki cynamonu
2 g
|
|
2
|
łyżeczki erytrolu
10 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Do miseczki wsypujemy płatki owsiane oraz nasiona chia.
Zalewamy mlekiem i mieszamy.
Dodajemy cynamon, borówki, erytrol, jogurt oraz orzechy włoskie, mieszamy. W przypadku użycia mrożonych owoców warto je wcześniej rozmrozić. W razie potrzeby dolewamy odrobinę chłodnej wody, aby uzyskać preferowaną konsystencję.
Całość wkładamy do lodówki na kilka godzin, najlepiej na całą noc. Przed podaniem próbujemy, możemy jeszcze dosłodzić erytrolem wedle uznania.
