![Borówkowa owsianka na zimno](https://mwrzosek-prod-wp-static.s3.eu-central-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2018/02/17232511/borowkibok.jpg)
Borówkowa owsianka na zimno
Uwielbiasz zdrowe śniadania lub desery? Wypróbuj borówkową owsiankę na zimno. Świetnie sprawdzi się zarówno w zaciszu domowym, jak również podczas pobytu w szkole czy w pracy. Będzie idealnym rozwiązaniem wtedy, gdy poczujesz głód. Pożywne i zdecydowanie zdrowe.
![Borówkowa owsianka na zimno](https://mwrzosek-prod-wp-static.s3.eu-central-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2018/02/17232531/sloik.png)
Kategorie
![Bez cukru](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/bezcukru.png)
![Bez glutenu](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/bezglutenu.png)
![Bez soli](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/bezsoli.png)
![Dla dzieci](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/dladzieci.png)
![Dla kobiet w ciąży](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/dlakobietwciazy.png)
![Dobre na cholesterol](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/dobrenacholesterol.png)
![Low fat](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/fat.png)
![Low glycemic index](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/lowglycemic.png)
![Na wynos](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/nawynos.png)
![Szybkie przygotowanie](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/szybkieprzygotowanie.png)
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
366
kcal
Kalorie
10
g
Białko
13
g
Tłuszcze
56
g
Węglowodany
66
mg
Sód
7
g
Błonnik
Składniki
10
|
łyżek płatków owsianych
100 g
|
1
|
szklanka mleka roślinnego
250 g
|
2
|
łyżeczki nasion chia
10 g
|
20 g
|
orzechów włoskich
|
0,1
|
opakowania jogurtu naturalnego
40 g
|
50 g
|
borówek
|
0,5
|
łyżeczki cynamonu
2 g
|
2
|
łyżeczki erytrolu
10 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
366
kcal
Kalorie
10
g
Białko
13
g
Tłuszcze
56
g
Węglowodany
66
mg
Sód
7
g
Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1
Do miseczki wsypujemy płatki, nasiona, orzechy.
2
Zalewamy mlekiem i mieszamy.
3
Dodajemy owoce, jogurt, cynamon (możemy dodać erytrol), mieszamy.
4
Całość wkładamy do lodówki na kilka godzin, najlepiej na całą noc. Smacznego!