Borówkowa owsianka na zimno
Uwielbiasz zdrowe śniadania lub desery? Wypróbuj borówkową owsiankę na zimno. Świetnie sprawdzi się zarówno w zaciszu domowym, jak również podczas pobytu w szkole czy w pracy. Będzie idealnym rozwiązaniem wtedy, gdy poczujesz głód. Pożywne i zdecydowanie zdrowe.
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
353
kcal
Kalorie
11
g
Białko
15
g
Tłuszcze
46
g
Węglowodany
238
mg
Sód
7
g
Błonnik
Składniki
10
łyżek płatków owsianych
100 g
1
szklanka napoju migdałowego
250 g
2
łyżeczki nasion chia
10 g
0,7
garści orzechów włoskich
20 g
2
łyżki jogurtu naturalnego
40 g
1
garść borówek
50 g
1
szczypta cynamonu
1 g
2
łyżeczki erytrolu
10 g
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
353
kcal
Kalorie
11
g
Białko
15
g
Tłuszcze
46
g
Węglowodany
238
mg
Sód
7
g
Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1
Do miseczki wsypujemy płatki, nasiona, orzechy.
2
Zalewamy mlekiem i mieszamy.
3
Dodajemy owoce i jogurt, mieszamy.
4
Możemy dodać erytrol czy cynamon.
5
Całość wkładamy do lodówki na kilka godzin, najlepiej na całą noc.
6
Następnego dnia nasza owsianka jest gotowa. Smacznego!
Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?
Umów się na konsultacji i porozmawiajmy o Twojej diecie.
