Borówkowa owsianka na zimno
Uwielbiasz zdrowe śniadania lub desery? Wypróbuj borówkową owsiankę na zimno. Świetnie sprawdzi się zarówno w zaciszu domowym, jak również podczas pobytu w szkole czy w pracy. Będzie idealnym rozwiązaniem wtedy, gdy poczujesz głód. Pożywne i zdecydowanie zdrowe.
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
365
kcal
Kalorie
10
g
Białko
13
g
Tłuszcze
55
g
Węglowodany
65
mg
Sód
7
g
Błonnik
Składniki
|
10
|
łyżek płatków owsianych
100 g
|
|
1
|
szklanka mleka roślinnego
250 g
|
|
2
|
łyżeczki nasion chia
10 g
|
|
20 g
|
orzechów włoskich
|
|
0,1
|
opakowania jogurtu naturalnego
40 g
|
|
50 g
|
borówek
|
|
0,5
|
łyżeczki cynamonu
2 g
|
|
2
|
łyżeczki erytrolu
10 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
365
kcal
Kalorie
10
g
Białko
13
g
Tłuszcze
55
g
Węglowodany
65
mg
Sód
7
g
Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1
Do miseczki wsypujemy płatki, nasiona, orzechy.
2
Zalewamy mlekiem i mieszamy.
3
Dodajemy owoce, jogurt, cynamon (możemy dodać erytrol), mieszamy.
4
Całość wkładamy do lodówki na kilka godzin, najlepiej na całą noc. Smacznego!
Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?
Umów się na konsultacji i porozmawiajmy o Twojej diecie.
