Bowl jogurtowy z owocami
Orzeźwiający, sycący i pełen składników odżywczych. Taki jest nasz bowl jogurtowy z owocami z dodatkiem chia i otrębów owsianych. W porcji znajdziesz tu aż 15 g błonnika, a także moc polifenoli, beta-karotenu, potasu czy kwasów omega-3. Efekt? Super opcja na drugie śniadanie, podwieczorek czy lunch zabrany do pracy. Koniecznie wypróbuj nasz przepis!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
0,5
|
opakowania jogurtu naturalnego
200 g
|
|
2
|
łyżeczki nasion chia
10 g
|
|
5
|
łyżek otrębów owsianych
35 g
|
|
0,5
|
sztuki banana
60 g
|
|
50 g
|
mango
|
|
50 g
|
malin
|
|
50 g
|
borówek
|
|
1
|
łyżeczka masła orzechowego
10 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Wszystkie owoce dokładnie myjemy i osuszamy. Banana kroimy w równe plasterki. Mango kroimy w niedużą kostkę o boku około 1 cm. W przypadku użycia mrożonych owoców, wcześniej delikatnie je rozmrażamy.
Do miseczki przekładamy jogurt naturalny. Na wierzchu jogurtu układamy przygotowane owoce i masło orzechowe.
Całość posypujemy otrębami i nasionami chia.
