BItki wołowe z ziemniakami i buraczkami

BItki wołowe z ziemniakami i buraczkami

15 min
Czas przygotowania
40 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
BItki wołowe z ziemniakami i buraczkami
Kategorie
Bez glutenu Bez glutenu
Bez laktozy Bez laktozy
Bez nabiału Bez nabiału
Bez produktów mlecznych Bez produktów mlecznych
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
800 kcal Kalorie
49 g Białko
23 g Tłuszcze
106 g Węglowodany
13 g Błonnik
1204 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
175 g
 polędwicy wołowej
5
sztuk ziemniaków
350 g
2
sztuki ugotowanych buraków
200 g
0,5
sztuki cebuli
40 g
1
łyżka mąki pszennej
12 g
1
szklanka bulionu warzywnego
250 g
3
łyżeczki oliwy z oliwek
15 g
0,5
sztuki jabłka
75 g
1
łyżka soku z cytryny
6 g
0,5
łyżeczki tartego chrzanu
5 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g
1
sztuka liścia laurowego
1 g
1
sztuka ziela angielskiego
1 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
800 kcal Kalorie
49 g Białko
23 g Tłuszcze
106 g Węglowodany
13 g Błonnik
1204 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Obieramy ziemniaki, płuczemy je i kroimy na mniejsze części. Wkładamy do garnka, zalewamy wodą (dodajemy jej dwa razy więcej niż objętość ziemniaków) i solimy. Gotujemy na średniej mocy palnika pod przykryciem przez około 20–25 minut, aż będą całkowicie miękkie.

2

Mięso kroimy w poprzek włókien na dwa grubsze plastry. Delikatnie rozbijamy je dłonią (polędwica jest bardzo delikatna, więc nie używamy tłuczka), a następnie oprószamy solą, pieprzem i obtaczamy w mące.

3

Rozgrzewamy oliwę na patelni na dużej mocy palnika. Kładziemy mięso i smażymy bez przykrycia przez około 2 minuty z każdej strony, aż bitki mocno się zrumienią. Zdejmujemy mięso na chwilę na talerz.

4

Na tę samą patelnię wrzucamy cebulę pokrojoną w piórka. Smażymy ją na średniej mocy palnika przez 3–4 minuty, aż stanie się szklista i lekko złota.

5

Wkładamy mięso z powrotem na patelnię. Zalewamy bulionem, dodajemy liść laurowy oraz ziele angielskie. Zmniejszamy moc palnika na małą i dusimy pod przykryciem przez około 15–20 minut.

6

Przygotowujemy buraczki: obieramy je ze skórki i ścieramy na tarce o drobnych oczkach do miski. Następnie ścieramy do nich obrane jabłko, dodajemy sok z cytryny, chrzan oraz szczyptę soli i pieprzu. Wszystko dokładnie mieszamy, aż składniki się połączą.

7

Odcedzamy ugotowane ziemniaki i ugniatamy je na gładkie, puszyste purée.

8

Ziemniaki podajemy z mięsem i buraczkami.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner