Białkowy smoothie bowl

Białkowy smoothie bowl

Idealny posiłek na słodko? Powinien zawierać źródło białka – bo dzięki temu nasyci nas na dłużej. Przepis, który świetnie sprawdzi się jako pełnowartościowe śniadanie pełne białka – albo przekąska potreningowa – to nasz białkowy smoothie bowl. Odżywka białkowa łączy się tu bowiem z sojowym nabiałem, tworząc połączenie pełne białka (w porcji jest tu go aż 39 g). O pyszny smak (i moc witamin) dbają tu dodatkowo banan, jagody, masło orzechowe i nasiona chia. Do tego wysokobiałkowa granola – i gotowe – orzeźwiający posiłek już na Ciebie czeka.

10 min
Czas przygotowania
10 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
5,00/5
(z 1 ocen)
Białkowy smoothie bowl
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez laktozy Bez laktozy
Bez nabiału Bez nabiału
Bez produktów mlecznych Bez produktów mlecznych
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

507 kcal Kalorie
39 g Białko
22 g Tłuszcze
40 g Węglowodany
324 mg Sód
10 g Błonnik

Składniki
5
łyżek odżywki białkowej
50 g
1
szklanka napoju sojowego wysokobiałkowego
250 g
1
sztuka banana
120 g
100 g
 jagód
4
łyżeczki masła orzechowego
40 g
0,4
opakowania jogurtu skyr sojowego
150 g
30 g
 granoli proteinowej
2
łyżeczki nasion chia
10 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

507 kcal Kalorie
39 g Białko
22 g Tłuszcze
40 g Węglowodany
324 mg Sód
10 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1

Do blendera wrzucamy banany, jagody, odżywkę białkową, mleko roślinne i jogurt wysokobiałkowy. Blendujemy wszystko na gładką, kremową konsystencję. W razie potrzeby dodajemy odrobinę mleka, aby uzyskać pożądaną gęstość.

2

Gotowe smoothie przekładamy do miski, formując bazę smoothie bowl.

3

Na wierzchu układamy granolę, nasiona chia oraz masło orzechowe.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.