Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Bazyliowe leniwe w kremowym sosie kukurydzianym z karmelizowanymi pomidorami  [Przepisy Podopiecznych]

Zdjęcie wygenerowane przez SI

Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.

Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.

Bazyliowe leniwe w kremowym sosie kukurydzianym z karmelizowanymi pomidorami [Przepisy Podopiecznych]

Lekko słodki sos, obłędny aromat i konsystencja, która rozpływa się w ustach. Przed Tobą przepis idealny, czyli bazyliowe leniwe w kremowym sosie kukurydzianym z karmelizowanymi pomidorami. To nic innego jak połączenie domowych, twarogowych kluseczek z kukurydzianym, kremowym sosem oraz pękającymi, pieczonymi pomidorami. Każdy kęs to prawdziwa eksplozja smaku. A całe danie – źródło białka, wapnia czy likopenu. Smacznego!

25 min
Czas przygotowania
40 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Bazyliowe leniwe w kremowym sosie kukurydzianym z karmelizowanymi pomidorami  [Przepisy Podopiecznych]
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Dobre na cholesterol Dobre na cholesterol
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
428 kcal Kalorie
27 g Białko
11 g Tłuszcze
57 g Węglowodany
5 g Błonnik
334 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
1
opakowanie twarogu
250 g
1
sztuka jajka
56 g
10,4
łyżki mąki
125 g
10
garści bazylii
30 g
1
opakowanie kukurydzy
240 g
0,5
szklanki mleka
125 g
8
sztuk pomidorków koktajlowych
160 g
2
łyżeczki oliwy
10 g
0,8
łyżki soku z cytryny
5 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
428 kcal Kalorie
27 g Białko
11 g Tłuszcze
57 g Węglowodany
5 g Błonnik
334 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 25 min.
1

Pomidorki koktajlowe myjemy i przekrawamy na połówki. Przekładamy na na rozgrzaną patelnię, skrapiamy połową oliwy z oliwek, delikatnie solimy i smażymy na średnim ogniu przez około 12–15 minut, aż zmiękną, puszczą sok i lekko się zrumienią na brzegach.

2

W pojemniku blendera umieszczamy twaróg, świeżą bazylię oraz sok z cytryny i blendujemy na gładką, zieloną masę. Przekładamy do miski, dodajemy jajko, mąkę oraz szczyptę soli, a następnie wyrabiamy jednolite, lekko klejące ciasto.

3

Stolnicę lub blat posypujemy delikatnie mąką. Z ciasta formujemy wałeczki o grubości około 2 cm i kroimy je pod kątem na małe zgrabne kluski.

4

W osobnym rondelku lub mikserze przygotowujemy sos: łączymy odsączoną kukurydzę (zostawiając 2 łyżki do dekoracji), mleko, pozostałą oliwę. Blendujemy na gładki, aksamitny krem (jeśli lubimy, możemy przecedzić przez sito). Podgrzewamy na małym ogniu przez około 3–4 minuty, stale mieszając, po czym doprawiamy do smaku solą i świeżo mielonym czarnym pieprzem.

5

Przygotowane kluski ostrożnie wrzucamy na wrzącą wodę. Gotujemy na średnim ogniu, gdy wypłyną na powierzchnię gotujemy jeszcze około 2–3 minuty. Wyławiamy je łyżką cedzakową.

6

Na talerze wylewamy ciepły, kremowy sos kukurydziany, układamy na nim bazyliowe leniwe, posypujemy odłożoną kukurydzą oraz upieczonymi pomidorkami koktajlowymi.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner