Ranking wód mineralnych 2025.🥇Która woda jest najlepsza?

Jakie są rodzaje wody?

Zgodnie z definicją obowiązującą w polskim prawie, woda mineralna to „woda podziemna wydobywana jednym lub kilkoma otworami naturalnymi, lub wierconymi, różniąca się od wody przeznaczonej do spożycia przez ludzi pierwotną czystością pod względem chemicznym i mikrobiologicznym oraz charakterystycznym stabilnym składem mineralnym, a w określonych przypadkach także właściwościami mającymi znaczenie fizjologiczne, powodującymi korzystne oddziaływanie na zdrowie ludzi” [1]. 

Jak widzisz, definicja nie określa jakiegoś minimalnego poziomu mineralizacji wody nazywanej wodą mineralną, a produkty zaliczane do grupy wód mineralnych możemy podzielić na następujące rodzaje wody:

• wody niskozmineralizowane zawierające do 500 mg składników mineralnych na litr,
• wody średniozmineralizowane zawierające od 500 mg do 1500 mg składników mineralnych na litr,
• wody wysokozmineralizowane zawierające powyżej 1500 mg składników mineralnych na litr.

Zatem przy zakupie wody nie wystarczy spojrzeć, czy jest „mineralna”.

Warto dodatkowo zwrócić uwagę na stopień mineralizacji i wybrać wodę odpowiednio dopasowaną do potrzeb.

W większości przypadków najlepiej sprawdzi się woda średniozmineralizowana (marki odnajdziesz w tabeli).

Co z pozostałymi dwoma rodzajami?

Woda wysokozmineralizowana

Woda wysokozmineralizowana może być dobrym uzupełnieniem diety, która nie dostarcza odpowiednich ilości wapnia lub magnezu. W takiej sytuacji dobrym pomysłem może być picie wody wysokozmineralizowanej na przemian ze średniozmineralizowaną.

Woda wysokozmineralizowana jest dobra dla sportowców i osób wykonujących ciężką pracę fizyczną, bowiem wspomaga uzupełnianie utraconych z potem elektrolitów.

Warto pamiętać, że ten rodzaj wody nie jest zalecany dla małych dzieci i osób mających problemy z nerkami (chodzi tu, chociażby o skłonności do tworzenia się kamieni nerkowych).

Woda niskozmineralizowana

Dla małych dzieci i niemowląt szczególnie zalecana jest woda niskozmineralizowana. Nerki małych dzieci nie są jeszcze gotowe na „przyjęcie” dużych stężeń minerałów, stąd wody mineralne o niskiej mineralizacji będą dla nich dobrym wyborem.

Dzieciom powyżej pierwszego roku życia można podawać wody średniozmineralizowane, nadal jednak unikając wód o wysokiej mineralizacji [2].

Woda źródlana

Wody źródlane to „wody wydobywające się z naturalnego źródła, które według pojęć hydrogeologicznych jest samoczynnym, naturalnym, skoncentrowanym wypływem wody podziemnej na powierzchni terenu”.

Wody źródlane charakteryzują się niską mineralizacją, de facto można je więc zaliczyć do grupy „wód niskozmineralizowanych”.

Podobnie jak w przypadku wody niskozmineralizowanej, picie wody źródlanej jest polecane w żywieniu niemowląt i małych dzieci.

Wody lecznicze

Specyficznym rodzajem wód mineralnych są wody lecznicze, które zawierają duże ilości rozpuszczalnych składników stałych w odpowiednich proporcjach. 

Wody lecznicze rodzaje to wody:

• żelaziste
• fluorkowe
• jodkowe
• siarczkowe
• krzemowe
• kwasowowęglanowe
• szczawy
• radonowe. 

Z założenia wody lecznicze są przeznaczone do doraźnego stosowania w przypadku niedoboru elektrolitów czy podczas danych jednostek chorobowych.

Nie powinno się zatem pić ich na co dzień, a jedynie przez krótki okres, najlepiej po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem. 

Naturalne wody lecznicze mogą okazać się świetnym uzupełnieniem terapii.

Co daje picie wody leczniczej? Jeśli dawki składników mineralnych są odpowiednio wysokie, to taka woda może nie tylko uzupełniać niedobory elektrolitów, ale wręcz wspierać leczenie.

Zależnie od składu, wody te mogą być pomocne np. we wspomaganiu leczenia niedoczynności tarczycy (wody bogate w jod), niedokrwistości (wody bogate w żelazo), czy schorzeń układu moczowego (wody bogate w jony wodorowęglanowe) [3]. 

Wody lecznicze mają bardzo dużą zawartość składników mineralnych i lepiej nie stosować ich jako napojów gaszących pragnienie.

Do celów profilaktyczno-leczniczych powinny być stosowane zgodnie z instrukcją umieszczoną na opakowaniu lub według zaleceń lekarskich. 

Ranking wód mineralnych, czyli najlepsze wody do picia

Poniżej znajdziesz ranking wód do picia, a właściwie ich zestawienie pod względem zawartości poszczególnych składników i ceny.

Ranking wód mineralnych (ranking wody mineralnej pod względem zawartości poszczególnych jonów – magnezowego, wapniowego, sodowego, siarczanowego i wodorowęglanowego, a także ogólnej mineralizacji):

Nazwa wody	Mg2+	Ca2+	Na+	SO42-	HCO3–	Suma	Typ
Vytautas	240	552	1727	989	300	7309	Mineralna
Kryniczanka	73.2	386	54	6.2	1721	2246	Mineralna
Muszynianka	128	208	64	31	1357	1954	Mineralna
Piwniczanka	87	180	133	32	1260	1729	Mineralna
Cechini Muszyna	65	258	27	18	1239	1670	Mineralna
Wielka Pieniawa	26	218	67	30	970	1380	Mineralna
Magnesia	170	37.4	6.2	11.1	970	1198	Mineralna
Staropolanka	16.2	139	38.1	32	577	851	Mineralna
Cisowianka	26	128	9.6	2.5	557	756	Mineralna
Nestle Aquarel	23.7	111	14	0	472	667	Źródlana
Nałęczowianka	20	114	10	12.6	448	650	Mineralna
Polaris	16	102	11	2.5	432	592	Mineralna
Dobrowianka	33.4	58.1	2	0	276	420	Mineralna
Kropla Beskidu	17	44	11	43	186	322	Źródlana
Staropolanka Zdrój	10.4	59.7	3.2	26	192	319	Źródlana
Oaza	13.3	60.1	5	69	134	310	Źródlana
Aqua	6.1	52	3	16	169	273	Źródlana
Primavera	6.7	50	2.4	10.5	171	259	Źródlana
Żywiec Zdrój	5.6	41.7	9.7	0	131	230	Źródlana
Górska Natura	6	32	1.1	0	99	148	Źródlana

*Woda Vytautas podana jako ciekawostka, charakteryzuje się ona dosyć specyficznym smakiem.

*Wyszczególnione zostały znaczne wartości poszczególnych składników mineralnych.

Sprawdź również inne zastawienia przygotowane przez ekspertów Respo, takie jak:

• ranking wód smakowych,
• ranking wędlin z Biedronki,
• ranking lodów na patyku.

Jak woda jest najlepsza do picia? Podsumowanie rankingu

Przyglądając się opakowaniom wód butelkowanych, możemy stworzyć ranking wody pod kątem tego, która woda jest najbogatsza w dany składnik mineralny.

Dlatego w przypadku większości osób najlepiej jest wybierać wodę mineralną, a poniżej przedstawiliśmy kilka sytuacji, gdy może być szczególny rodzaj dostępnej w sklepie wody mineralnej.

W przypadku niedoboru wapnia najlepsze wody to:

• Muszynianka
• Cechini Muszyna
• Wielka Pieniawa
• inne wody z zawartością wapnia powyżej 200 mg/l.

W przypadku niedoboru magnezu najlepsze wody to:

• Muszynianka
• Magnesia
• Piwniczanka
• inne wody z zawartością magnezu powyżej 80 mg/l.

W przypadku problemów z pH żołądka (HCO3) najlepsze wody to:

• Kryniczanka
• Muszynianka
• inne wody z zawartością wodorowęglanów powyżej 1300 mg/l.

W trakcie okresu zwiększonej potliwości najlepsze wody to: 

• Piwniczanka
• Vytautas
• inne wody ze zwiększoną zawartością sodu.

Zmień dietę z Respo!

Teraz już wiesz, jaką wodę najlepiej pić. Pamiętaj bowiem, że odpowiednia ilość płynów jest konieczna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia, nasi dietetycy kliniczni online dopasują jadłospis idealnie do Twoich potrzeb i stanu zdrowia. Dołącz do tysięcy zadowolonych podopiecznych!

Piśmiennictwo: