Domowy catering dietetyczny do 25 zł dziennie
Kluczowe wnioski
- Dieta od Respo może być tania i szybka, idealna dla osób zapracowanych i kontrolujących koszty codziennego jadłospisu.
Co znajdziesz w artykule:
Domowy catering za mniej niż 25 zł dziennie
Diety pudełkowe nie należą do tanich. Fakt – bywają wygodne, ale nie wszyscy mogą sobie na nie pozwolić. Dlatego przygotowaliśmy propozycję dań na cały dzień, które można zrobić szybko, a do tego są niezwykle smaczne. I – co równie istotne – tanie!
Jeden dzień kosztuje do 25 złotych, a cała dieta ma około 1850 kcal.
Nasze propozycje świetnie sprawdzą się też do tzw. meal prepu. Czyli gotujesz raz, masz jedzenie na kilka dni, oszczędzasz czas oraz znacząco ograniczasz marnowanie.
Dieta do 1850 za mniej niż 25 zł dziennie!
W tym jadłospisie znajdziesz 4 proste, szybkie i sycące propozycje. Oto one!
' fill='%23F6F6F6'/%3E%3Cpath d='M16 22L20 18L24 22' stroke='black' stroke-width='1.3' stroke-linecap='round' stroke-linejoin='round'/%3E%3C/svg%3E%0A){kind=small}
Do przygotowania tego przepisu potrzebne będą:
- Śliwki – 50 g
- Cukierki Michałek – 2 sztuki
- Płatki owsiane – 50 g
- Jogurt skyr lub jogurt proteinowy truskawkowy – 230 g
👇 Przygotowanie
Krok 1: Płatki owsiane zalewamy gorącą wodą do wysokości ok. 1 cm ponad ich poziom oraz pozostawiamy do namięknięcia.
Krok 2: Mieszamy płatki z jogurtem i dodajemy owoce pokrojone na kawałki oraz cukierka Michałka.
Kolejna opcja to kefir z dodatkami gotowy w… 2 minuty.
Do przygotowania tego przepisu potrzebne będą:
- Kefir – 250 g
- Orzechy – 20 g
- Sztuka banana (około 120 g)
👇 Przygotowanie
Krok 1: Kefir wypijamy razem z orzechami i bananem – gotowe!
Czy kefir jest zdrowy? Zdecydowanie tak! Jest on niezwykle wartościowym produktem na diecie: zawiera dużo probiotyków korzystnych dla naszej flory jelitowej, więc zdecydowanie warto dodawać go do codziennego jadłospisu.
Następnie danie obiadowe: domowe, ale robione z pomocą dobrej jakości półgotowców.
Do przygotowania tego przepisu potrzebne będą:
- Opakowanie gnocchi – 500 g
- Passata pomidorowa – 400 g
- Mozzarella – 120 g
- Cukinia – 200 g
- Czosnek – 12 g
- Świeża bazylia – 3 g
- Oliwa z oliwek – 20 g
- Szczypta soli i pieprzu
👇 Przygotowanie
Krok 1: Cukinię kroimy w kostkę, czosnek obieramy oraz drobno siekamy lub przeciskamy przez praskę. Mozzarellę odsączamy z zalewy i rwiemy na mniejsze kawałki. Natomiast liście bazylii delikatnie myjemy i następnie osuszamy.
Krok 2: Gnocchi gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu, zazwyczaj około 2 minut.
Krok 3: Rozgrzewamy oliwę i smażymy na niej cukinię, aż do miękkości (około 7 minut). Dodajemy posiekany czosnek i dalej smażymy. Następnie wlewamy passatę i dodajemy sól oraz pieprz do smaku. Lekko zagotowujemy, jednocześnie mieszając (do 15 minut).
Krok 4: Gnocchi przekładamy do gotowego, lekko zagęszczonego sosu. Dekorujemy bazylią i dodajemy mozzarellę.
Czas na zdrową, prostą i tanią kolację, czyli kanapki z hummusem.
Do przygotowania tego przepisu potrzebne będą:
- Chleb żytni razowy – 90 g
- Hummus – 40 g
- Ser mozzarella – 60 g
- Ogórek świeży – 75 g
- Rukola – 25 g
- Szczypta soli i pieprzu
👇 Przygotowanie
Krok 1: Ogórka oraz mozzarellą kroimy cienko, a pieczywo smarujemy hummusem.
Krok 2: Układamy na pieczywie: rukolę, mozzarellę i ogórka. Całość posypujemy solą i pieprzem według własnego uznania. Smacznego!
Jedz z nami tak, jak lubisz!
Respo to dieta online idealnie dopasowana, stanowiąca lepszą alternatywę dla cateringu. Możesz mieć w niej swoje ulubione typy dań i składników, a także gotowce i pół gotowce z Lidla czy Biedronki – tych sklepów, w których najczęściej robisz zakupy. Wszystko wygodniej, elastyczniej i taniej niż w cateringu. Sprawdź!
Pytania i odpowiedzi
Czy da się jeść tanio i zdrowo bez diety pudełkowej?
Tak! Ten zestaw jest tego najlepszym dowodem: za mniej niż 25 zł dziennie przygotujesz cztery pełne posiłki w domu, bez sięgania po drogi catering. Diety pudełkowe bywają wygodne, ale nie każdy może sobie na nie pozwolić, a samodzielne gotowanie daje pełną kontrolę nad składem oraz kosztami. Klucz to prostota przepisów i tanie, wartościowe produkty – dokładnie takie możesz mieć z diecie online od Respo!
Jak oszczędzać czas na diecie?
Najwięcej czasu oszczędza planowanie oraz gotowanie na zapas, czyli meal prepu: gotujesz raz, a masz jedzenie na kilka dni i mniej marnujesz! Pomagają też proste nawyki, takie jak wybieranie szybkich przepisów oraz zakupy z gotową listą, dzięki którym nie kupujesz przypadkowych produktów. Sprawę ułatwia aplikacja Respo, w której masz dopasowany plan żywieniowy z przepisami krok po kroku, gotową listę zakupów generowaną z jadłospisu oraz odhaczanie zjedzonych posiłków jednym kliknięciem. Dzięki temu nie tracisz czasu na wymyślanie, co zjeść, a dietę łatwiej wpleść w codzienność!
Skąd w przepisie Michałki, czyli produkt wysoko przetworzony?
Słodycze mogą pojawić się w zbilansowanej diecie, czego przykładem jest nasza owsianka ze śliwkami i cukierkami Michałek. Nic nie jest z automatu zakazane: liczy się całościowy bilans kalorii, a także to, by taki dodatek wpisywał się w dzienną pulę energii. Włączenie odrobiny ulubionej słodkości do pełnowartościowego posiłku bywa też sposobem na to, żeby dieta była smaczna i łatwiejsza do utrzymania!
