Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Zupa z młodych ziemniaków

Zupa z młodych ziemniaków

Sezon na młode ziemniaczki w pełni? Koniecznie go wykorzystaj! Perfekcyjnie sprawdzi się w tym okresie np. nasza zupa z młodych ziemniaków. Czyli sycący, lekki posiłek pełen potasu, witaminy B12 czy polifenoli. To super przepis dla całej rodziny, o wyrazistym smaku i apetycznym aromacie świeżego koperku. Smacznego!

15 min
Czas przygotowania
35 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
3,50/5
(z 4 ocen)
Zupa z młodych ziemniaków
Kategorie
Bez glutenu Bez glutenu
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
468 kcal Kalorie
15 g Białko
23 g Tłuszcze
52 g Węglowodany
5 g Błonnik
2489 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
7
sztuk ziemniaków
490 g
300 g
 mięsa z piersi kurczaka
4
szklanki bulionu warzywnego
1000 g
3
sztuki cebuli dymki
60 g
7
łyżeczek posiekanego koperku
28 g
5
łyżek śmietanki 12%
90 g
4
łyżeczki oliwy z oliwek
20 g
6
szczypt soli
1,5 g
6
szczypt pieprzu
1,5 g
4
plastry boczku
60 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
468 kcal Kalorie
15 g Białko
23 g Tłuszcze
52 g Węglowodany
5 g Błonnik
2489 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Młode ziemniaki dokładnie szorujemy szczoteczką pod zimną, bieżącą wodą, a następnie kroimy w równą, średnią kostkę o boku około 2 centymetrów. Cebulę dymkę kroimy w plasterki, oddzielając białą część od zielonego szczypiorku. Świeży koper drobno siekamy nożem na desce. Boczek kroimy w bardzo drobną kostkę.

2

W dużym garnku umieszczamy oliwę z oliwek i ustawiamy średnią moc palnika. Gdy tłuszcz lekko się rozgrzeje, wrzucamy pokrojoną białą część dymki, pokrojone w kostkę mięso i smażymy bez przykrycia przez 3 minuty, cały czas mieszając, aż do momentu zmięknięcia i lekkiego zeszklenia warzywa.

3

Dodajemy pokrojone ziemniaki, smażymy przez około 5 minut, regularnie mieszając.

4

Wlewamy bulion (dwa razy więcej bulionu niż ziemniaków), zwiększamy moc palnika na dużą i pod pełnym przykryciem doprowadzamy całość do wrzenia.

5

Gdy zupa mocno zabulgocze, zmniejszamy moc palnika na małą, lekko przesuwamy pokrywkę, zostawiając częściowe przykrycie, i gotujemy całość, aż ziemniaki zmiękną, około 15 minut.

6

W czasie gotowania zupy wrzucamy pokrojony boczek na suchą, zimną patelnię i ustawiamy średnią moc palnika. Smażymy go bez przykrycia przez około 6 – 7 minut, często mieszając, aż wytopi się z niego tłuszcz, a kawałki staną się mocno zrumienione i chrupiące. Gotowe skwarki zdejmujemy z patelni na osobny talerzyk.

7

Wyłączamy palnik pod garnkiem z zupą. Do osobnego, czystego kubka wlewamy zimną śmietankę, a następnie za pomocą małej chochelki dolewamy do niej powoli, małym strumieniem gorącą zupę z garnka, jednocześnie bardzo energicznie mieszając zawartość kubka łyżką, aż płyn w kubku stanie się wyraźnie ciepły. Tak zahartowaną mieszankę wlewamy z powrotem do garnka, cały czas mieszając.

8

Zupę podgrzewamy przez chwilę, doprawiamy do smaku solą i pieprzem. Dodajemy koperek i szczypiorek, mieszamy.

9

Zupę przelewamy do miseczki. Podajemy z kawałkami boczki i skrapiamy oliwą.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner