Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Zupa krem z białych warzyw z pieczonym kurczakiem i grzankami

Zupa krem z białych warzyw z pieczonym kurczakiem i grzankami

15 min
Czas przygotowania
40 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Zupa krem z białych warzyw z pieczonym kurczakiem i grzankami
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
488 kcal Kalorie
32 g Białko
9 g Tłuszcze
75 g Węglowodany
12 g Błonnik
1839 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
4,3
sztuki ziemniaków
300 g
4
sztuki korzenia pietruszki
200 g
0,8
sztuki selera korzeniowego
150 g
0,5
sztuki pora
70 g
150 g
 mięsa z piersi kurczaka
0,3
opakowania jogurtu naturalnego 2%
100 g
2
łyżeczki oliwy z oliwek
10 g
0,9
szczypty soli
0,23 g
1
szczypta pieprzu czarnego
0,25 g
0,5
łodygi tymianku świeżego
2 g
3
szklanki bulionu warzywnego
750 g
3
kromki chleba pszennego
90 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
488 kcal Kalorie
32 g Białko
9 g Tłuszcze
75 g Węglowodany
12 g Błonnik
1839 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Piekarnik nagrzewamy do temperatury 200°C, używając funkcji góra-dół.

2

Ziemniaki, pietruszkę oraz selera myjemy, obieramy i kroimy w kostkę o wielkości około 2 centymetrów. Białą część pora siekamy w cienkie półplasterki.

3

Wszystkie pokrojone warzywa przekładamy do dużego garnka i zalewamy bulionem.

4

Garnek stawiamy na dużej mocy palnika bez przykrycia i czekamy, aż płyn zacznie wrzeć.

5

Gdy bulion zawrze, zmniejszamy moc palnika na średnią, przykrywamy garnek częściowo i gotujemy warzywa przez około 20 do 25 minut. Podczas gotowania sprawdzamy miękkość warzyw widelcem. Jeśli płyn zbyt mocno odparował, a warzywa (zwłaszcza ziemniaki) są jeszcze twarde, dolewamy niewielką ilość gorącej wody.

6

W międzyczasie mięso mieszamy z oliwą, solą, pieprzem i tymiankiem. Przekładamy do naczynia żaroodpornego i wkładamy do nagrzanego piekarnika na około 20-25 minut, aż mięso będzie miękkie i soczyste (jednak po przekrojeniu musi mieć jasny kolor). Po wyjęciu z piekarnika odstawiamy na 5 minut, a potem szarpiemy widelcem na mniejsze kawałki.

7

Chleb kroimy w kostkę i podpiekamy go na suchej patelni, aż grzanki staną się złociste i chrupiące.

8

Gotowanie warzyw kończymy w momencie, gdy są one całkowicie miękkie i lekko zaczynają się rozpadać. Garnek zdejmujemy z ognia i blendujemy zawartość na najwyższych obrotach przez około 2 minuty, aż do uzyskania idealnie gładkiego kremu bez grudek. Jeżeli zupa jest zbyt gęsta dolewamy stopniowo wodę i krótko blendujemy, aż uzyskamy preferowaną konsystencję.

9

Do zmiksowanej zupy dodajemy jogurt naturalny i dokładnie mieszamy łyżką. Zupę nalewamy do misek, na wierzchu układamy upieczonego kurczaka oraz chrupiące grzanki. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner