Zielone smoothie szpinak, kiwi, jabłko, pomarańcza
Jak zrealizować dzienne zalecenie co najmniej 400-500 g warzyw i owoców? Drogę do celu ułatwi zielone smoothie szpinak, kiwi, jabłko, pomarańcza! Znajdziesz w nim 4 cudowne składniki – a każdy z nich ma swoją „supermoc”. I tak: szpinak to świetne źródło witaminy C, beta-karotenu, żelaza i wapnia. Jabłko zawiera mnóstwo pektyn, czyli niezwykle korzystnej dla zdrowia frakcji błonnika. Kiwi ułatwia zasypianie, a do tego jest źródłem witaminy C i folianów. Za to pomarańcza to moc błonnika, witaminy C i lider wśród owoców jeśli chodzi o zawartość wapnia. Smacznego!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
50 g
|
szpinaku
|
|
1
|
sztuka jabłka
150 g
|
|
1
|
sztuka pomarańczy
240 g
|
|
1
|
szklanka soku jabłkowego
250 g
|
|
2
|
sztuki kiwi
150 g
|
|
10 g
|
migdałów
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę. W razie potrzeby dolewamy wody, aby uzyskać preferowaną konsystencję. Smacznego!
