![Zapiekany ryż z orzechami, jabłkiem i gruszką](https://mwrzosek-prod-wp-static.s3.eu-central-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2021/12/07094419/004A5037s.jpg)
Zapiekany ryż z orzechami, jabłkiem i gruszką
Zapiekany ryż z orzechami, jabłkiem i gruszką to rozgrzewający deser idealny na jesienno-zimowe wieczory. To także moc składników odżywczych — w tym kwasów omega-3, błonnika i magnezu. Spróbuj, a z pewnością na stałe zagości w Twoim menu!
![Zapiekany ryż z orzechami, jabłkiem i gruszką](https://mwrzosek-prod-wp-static.s3.eu-central-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2021/12/07094418/zapiekany.png)
Kategorie
![Bez cukru](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/bezcukru.png)
![Bez glutenu](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/bezglutenu.png)
![Bez laktozy](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/bezlaktozy.png)
![Bez soli](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/bezsoli.png)
![Dobre na cholesterol](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/dobrenacholesterol.png)
![Low fat](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/fat.png)
![Na wynos](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/nawynos.png)
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
495
kcal
Kalorie
14
g
Białko
13
g
Tłuszcze
82
g
Węglowodany
185
mg
Sód
7
g
Błonnik
Składniki
100 g
|
ryżu białego
|
1,6
|
szklanki mleka roślinnego
400 g
|
1
|
sztuka jabłka
150 g
|
1
|
sztuka gruszki
130 g
|
30 g
|
orzechów włoskich
|
2
|
łyżki odżywki białkowej
20 g
|
4,6
|
łyżeczki erytrolu
23 g
|
1
|
łyżeczka cynamonu
4 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
495
kcal
Kalorie
14
g
Białko
13
g
Tłuszcze
82
g
Węglowodany
185
mg
Sód
7
g
Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1
Ryż gotujemy w mleku do miękkości.
2
Do ugotowanego ryżu dodajemy odżywkę białkową, pokrojone w kostkę gruszkę i jabłko. Doprawiamy ksylitolem, cynamonem i dokładnie mieszamy.
3
Przekładamy do naczynia do zapiekania i pieczemy w temperaturze 180 stopni przez 15-20 minut.
4
Gotowy ryż posypujemy posiekanymi orzechami.
Smacznego!