Zapiekany ryż z orzechami, jabłkiem i gruszką
Zapiekany ryż z orzechami, jabłkiem i gruszką to rozgrzewający deser idealny na jesienno-zimowe wieczory. To także moc składników odżywczych — w tym kwasów omega-3, błonnika i magnezu. Spróbuj, a z pewnością na stałe zagości w Twoim menu!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
495
kcal
Kalorie
14
g
Białko
13
g
Tłuszcze
82
g
Węglowodany
185
mg
Sód
7
g
Błonnik
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
100 g
|
ryżu białego
|
|
1,6
|
szklanki mleka roślinnego
400 g
|
|
1
|
sztuka jabłka
150 g
|
|
1
|
sztuka gruszki
130 g
|
|
30 g
|
orzechów włoskich
|
|
2
|
łyżki odżywki białkowej
20 g
|
|
4,6
|
łyżeczki erytrolu
23 g
|
|
1
|
łyżeczka cynamonu
4 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
495
kcal
Kalorie
14
g
Białko
13
g
Tłuszcze
82
g
Węglowodany
185
mg
Sód
7
g
Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1
Ryż gotujemy w mleku do miękkości.
2
Piekarnik rozgrzewamy do 180 stopni, tryb góra-dół.
3
Do ugotowanego ryżu dodajemy odżywkę białkową, pokrojone w kostkę gruszkę i jabłko. Doprawiamy ksylitolem, cynamonem i dokładnie mieszamy.
4
Przekładamy do naczynia do zapiekania i pieczemy w temperaturze 180 stopni przez 15-20 minut.
5
Gotowy ryż posypujemy posiekanymi orzechami.
Smacznego!
