Waniliowy ryż na mleku z malinami i pistacjami

Waniliowy ryż na mleku z malinami i pistacjami

Chodzi za Tobą ochota na słodkie śniadanie? Wypróbuj nasz przepis na waniliowy ryż na mleku z malinami i pistacjami. Ten ryżowy pudding kryje w sobie kilka sekretnych składników – między innymi waniliowy budyń w proszku, który nadaje całości niepowtarzalny smak i aromat. Ale to nie wszystko! To pyszne śniadanie jest też dobrym źródłem przeciwutleniaczy, wapnia i żelaza. Czyli innymi słowy: zawiera składniki, które pomogą Ci dobrze zacząć dzień. Smacznego!

 

20 min
Czas przygotowania
60 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
5,00/5
(z 1 ocen)
Waniliowy ryż na mleku z malinami i pistacjami
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez glutenu Bez glutenu
Bez soli Bez soli
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

524 kcal Kalorie
24 g Białko
14 g Tłuszcze
78 g Węglowodany
219 mg Sód
8 g Błonnik

Składniki
50 g
 ryżu jaśminowego
1
szklanka mleka
250 g
0,5
łyżeczki ekstraktu waniliowego
1,5 g
2
łyżeczki erytrolu
10 g
2
łyżeczki budyniu w proszku
10 g
1
łyżka odżywki białkowej
10 g
100 g
 malin
15 g
 orzechów pistacjowych

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

524 kcal Kalorie
24 g Białko
14 g Tłuszcze
78 g Węglowodany
219 mg Sód
8 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 20 min.
1

Garnek płuczemy bardzo zimną wodą (nie wycieramy) – aby zapobiec przypaleniu.

2

Z podanej ilości mleka pozostawiamy ok. 1/4 szklanki mleka do rozrobienia budyniu.

3

Na średnim ogniu gotujemy mleko, erytrol, ekstrakt waniliowy i ryż do miękkości.

4

Gdy ryż będzie miękki dodajemy mleko z budyniem. Zagotowujemy, cały czas mieszając.

5

Po ugotowaniu ryżu wyłączamy palnik. Można przykryć folią spożywczą (aby nie utworzył się kożuch). Studzimy i chłodzimy w lodówce przez ok. 40 min. Ostudzony ryż mieszamy z odżywką białkową.

6

Gotowe danie podajemy z owocami i posiekanymi orzechami.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultację i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?