Tuna bowl

Twoje śniadania nudzą Cię każdego dnia? Polecam każdemu tunę bowl, która zdecydowanie skradnie Twoje serce. Miska jest pełna kolorowych i zdrowych składników, a przede wszystkim charakteryzuje się łatwym i szybkim przyrządzeniem. Zyskujesz energię na cały dzień.

10 min
20 min
Poziom trudności: Łatwy
Oceń
4,13/5
(z 8 ocen)
Tuna bowl
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez glutenu Bez glutenu
Bez laktozy Bez laktozy
Bez produktów mlecznych Bez produktów mlecznych
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

548,2 kcal Kalorie
32,2 g Białko
17,2 g Tłuszcze
66,3 g Węglowodany
708,9 mg Sód
9,2 g Błonnik

Składniki
1
porcja świeżego tuńczyka (filet)
100 g
0,5
porcji ryżu basmati
50 g
0,5
sztuki awokado
75 g
3
garści sałaty
20 g
1
sztuka marchewki
45 g
0,2
opakowania kukurydzy
50 g
0,5
sztuki ogórka zielonego
75 g
1
łyżka kiełków np. rzodkiewki
30 g
1
szczypta soli i pieprzu
0,25 g
0,3
łyżeczki czarnego sezamu
5 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

548,2 kcal Kalorie
32,2 g Białko
17,2 g Tłuszcze
66,3 g Węglowodany
708,9 mg Sód
9,2 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1

Ryż gotujemy według przepisu

2

Awokado obieramy i kroimy w paseczki

3

Filet z tuńczyka myjemy, kroimy w kostkę i przyprawiamy solą, pieprzem cytrynowym, czarnym sezamem (można dodać odrobinę sosu sojowego)

4

Marchewkę obieramy obieraczką na cienkie plasterki i zwijamy w ruloniki, ogórka kroimy w talarki

5

W miseczce układamy sałatę, ogórka, marchewkę, awokado, tuńczyka i ryż, kiełki rzodkiewki kładziemy na górze. Smacznego!

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultacji i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?