Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.
Tortilla de patatas z chorizo
Lubisz hiszpańskie smaki? Tortilla de patatas z chorizo to idealny pomysł na obiad. A konkretnie: na Hiszpanię na talerzu bez wychodzenia z domu. To nic innego jak ziemniaki, chorizo oraz jajka smażone z cebulą i przyprawami, podane z pysznym sosem jogurtowo-czosnkowy. Gotowe danie jest wyraziste, aromatyczne, a także sycące. I dodatkowo dostarcza potasu, żelaza, polifenoli czy witaminy B12. Smacznego!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
420 g
|
ziemniaków już ugotowanych
|
|
4
|
sztuki jajek
224 g
|
|
12
|
plastrów chorizo
84 g
|
|
1
|
sztuka cebuli
80 g
|
|
6
|
łyżeczek oliwy z oliwek
30 g
|
|
6
|
szczypt soli
1,5 g
|
|
4
|
szczypty pieprzu
1 g
|
|
0,5
|
łyżeczki ostrej papryki
1,5 g
|
|
1
|
łyżeczka posiekanej natki pietruszki
5 g
|
Do podania: |
|
|
0,3
|
opakowania jogurtu naturalnego
100 g
|
|
1
|
ząbek czosnku
6 g
|
|
1
|
szczypta soli
0,25 g
|
|
1
|
szczypta pieprzu
0,25 g
|
|
0,5
|
łyżki soku z cytryny
3 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Ziemniaki kroimy w średniej wielkości kostkę, cebulę w drobną kostkę, a chorizo w plasterki.
Na patelni rozgrzewamy oliwę z oliwek na średniej mocy palnika.
Wrzucamy pokrojone ziemniaki oraz cebulę na rozgrzaną patelnię i smażymy je bez przykrycia na średniej mocy palnika przez około 2-3 minuty, od czasu do czasu mieszając, aż delikatnie się zrumienią.
Dodajemy pokrojone w plasterki chorizo na patelnię i smażymy całość bez przykrycia na średniej mocy palnika przez około 3-4 minuty, aż kiełbasa lekko się przysmaży.
W dużej misce rozbijamy jajka, dodajemy sól, pieprz i paprykę wedle uznania, roztrzepujemy je dokładnie widelcem do uzyskania jednolitej masy.
Zawartość patelni (ziemniaki, cebulę i chorizo) przekładamy łyżką cedzakową do miski z roztrzepanymi jajkami i delikatnie mieszamy wszystko łyżką.
Wlewamy masę jajeczną z ziemniakami i chorizo na tę samą, rozgrzaną patelnię, wyrównujemy wierzch łyżką i smażymy pod przykryciem na małej mocy palnika przez około 6-8 minut, aż spód i boki się zetną oraz zrumienią, a wierzch pozostanie lekko półpłynny.
Przykrywamy patelnię dużym, płaskim talerzem, ostrożnie i szybko obracamy patelnię do góry dnem, zsuwamy tortillę z talerza z powrotem na patelnię nieusmażoną stroną do dołu i smażymy bez przykrycia na małej mocy palnika przez około 3-4 minuty, aż druga strona całkowicie się zetnie i ładnie zrumieni.
W czasie smażenia przygotowujemy sos. W miseczce mieszany: jogurt, przeciśnięty przez praskę czosnek i sok z cytryny. Przyprawiamy do smaku solą i pieprzem.
Gotową tortillę przekładamy na talerz, posypujemy posiekaną świeżą natką pietruszki i kroimy na trójkątne porcje przed podaniem. Podajemy z sosem.
W Respo dbamy o niemarnowanie żywności, dlatego niektóre grafiki potraw zostały wygenerowane przy użyciu AI.
Wyślij przepis na e-mail
Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.
To też może Ci zasmakować

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.
Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.
